Dacă suferiți de dureri de coaste, este necesară o vizită la medic înainte de a continua exercitarea. Durerea de coaste se poate manifesta atunci când respirați profund, răsuciți sau înclinați. Izolarea motivului durerii tale vă va anunța dacă și ce tip de exerciții pentru durerea de coaste poți face în siguranță.
Durerea ar putea fi rezultatul oricărui număr de probleme, de la un mușchi încordat, cartilaj inflamat, fracturi de stres, inflamație a membranei care înconjoară plămânii și cusca de coaste, o coastă învârtită sau crăpată sau o coastă alunecătoare.
Coaste fracturate și vrăjite
Dacă ați avut o lovitură clară la piept, este posibil să aveți o coastă fracturată sau vânătăi. Aceste tipuri de leziuni se pot întâmpla dacă cădeți bicicleta în timpul unui accident de ciclism sau dacă întâmpinați o lovitură aspră în timpul unui joc de fotbal. În cazul unei nervuri învinețite sau fracturate, trebuie să evitați exercițiile fizice timp de câteva săptămâni - sau atât timp cât recomandă medicul dumneavoastră. Imobilizarea ajută la vindecarea unei fracturi - dacă încercați să exersați prin ea, veți întârzia vindecarea.
Entorse costochondrale și fracturi de stres
Entorsele costochondrale pot apărea dacă vă răsuciți brusc sau într-o manieră penibilă, cum ar fi în timpul unei ținute într-un meci de luptă. Durerea musculară intercostală poate fi intensă și imediată, dar persistă câteva zile sau săptămâni. Sunteți încurajat să vă odihniți în zilele imediate după o entorsă și, cu îndrumarea medicului, reveniți la exerciții fizice treptat - în funcție de severitatea entorsei.
Anumite sporturi și activități pot duce la fracturi de stres la nivelul coastelor. Acestea pot apărea atunci când atingeți în mod repetat în sus și deasupra capului, cum ar fi baschetul sau tenisul și mai puțin frecvent în activități care implică răsucire, cum ar fi golful. Fracturile de stres pot fi diagnosticate doar cu un RMN sau o radiografie și, de cele mai multe ori, vă impun să purtați o șnur. Te descurajezi să faci eforturi între opt și 10 săptămâni în cazul fracturilor de stres.
Durere din coaste alunecate
Durerea inferioară a coastei poate fi un simptom al unei coaste alunecate, care apare atunci când coasta a opta până la a 10-a nu este fixată în siguranță de stern sau de restul cuștii. Medicul vă va descuraja probabil să nu faceți exercițiul care a precipitat afecțiunea timp de câteva săptămâni. Când vă întoarceți la antrenamente, flexibilitatea și stabilitatea de bază ar trebui să fie în centrul atenției.
Infecții și inflamații
O infecție pulmonară sau peretele toracic inflamat poate provoca dureri de coaste atunci când respirați. Exercitarea fizică va încetini vindecarea infecției și are potențialul de a vă agrava starea. Inflamarea cartilajului care leagă coastele la stern poate provoca tandrețe și durere, dar este în general o afecțiune benignă.
Cu toate acestea, dacă durerea este severă - nu trebuie să faceți exerciții fizice, deoarece vă pot afecta forma, concentrarea sau raza de mișcare și poate provoca o vătămare în altă parte a corpului. Medicul dumneavoastră poate discuta despre tratamente, cum ar fi calmantele și injecțiile de steroizi, pentru a trata durerea.
