Probioticele reprezintă o formă de bacterii „bune” suplimentare care locuiesc în colon. Dacă sunteți sănătoși, urmați o dietă sănătoasă plină de alimente probiotice și nu aveți nicio boală digestivă gravă, utilizarea suplimentelor probiotice nu este necesară.
Cei cu anumite probleme sau dezechilibre pot beneficia de forme suplimentare de probiotice în dieta dvs. Cu toate acestea, nu există un standard industrial pentru dozarea bolii și durata utilizării probioticelor variază de asemenea.
Deoarece corpul tău lucrează pentru a menține în mod natural un echilibru sănătos al acestor bacterii „bune”, nu este nevoie să iei suplimente probiotice în mod regulat. În schimb, odată ce simptomele tale se îmbunătățesc, poate fi timpul să nu mai iei. Desigur, deoarece aceasta este o decizie medicală, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Ea va putea determina cel mai bine dacă probioticele sunt utile pentru afecțiunile tale, care dintre ele ar trebui să iei și cât timp.
Bacsis
Durata pentru care luați probiotice este direct legată de boala pentru care le luați. În timp ce există câteva orientări generale, este mai bine să vă consultați cu medicul pentru a stabili cel mai bun curs de tratament.
Bazele probiotice
Colonul tău găzduiește trilioane de bacterii, în mare parte inofensive și care servesc în scopul păstrării bacteriilor dăunătoare de la a perturba digestia sau de a provoca boli infecțioase. Boala a scăzut imunitatea, stresul, alimentația precară sau administrarea de medicamente cu antibiotice îți pot epuiza bacteriile intestinale sănătoase, permițând astfel agenților patogeni să producă ravagii asupra colonului.
Suplimentele probiotice sunt microorganisme similare cu bacteriile create în mod natural, oferă o sursă alternativă de stimulare a bacteriilor de colon în cazul în care corpul dvs. nu poate nutri propriile niveluri de bacterii. Este o concepție greșită comună că probioticele sunt ca vitaminele obișnuite care ar trebui luate zilnic pentru a menține nivelul nutrițional adecvat. Totuși, nu este cazul; ele sunt un instrument care poate ajuta anumite boli, dar nu un supliment necesar zilnic.
Când probioticele sunt administrate în cantități adecvate, se crede că acestea pot induce beneficii pentru sănătate. Dar există dovezi limitate care susțin utilizarea și diversele specii și tulpini pot să nu permită aceleași beneficii per persoană, notează Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă.
Durata de utilizare
Durata exactă de utilizare a probioticelor este la fel de dificil de răspuns la o întrebare, deoarece formele pe care ar trebui să le utilizați sunt specifice bolilor dumneavoastră. Potrivit Harvard Health, utilizarea zilnică timp de una până la două săptămâni poate îmbunătăți diareea infecțioasă sau legată de antibiotice. MedlinePlus oferă o listă a mai multor afecțiuni diferite care pot fi beneficiate prin suplimente probiotice.
Ei observă că dozele pot varia de la una la zece miliarde de organisme luate de trei până la patru ori pe zi, remarcând din nou că durata depinde de boală. De exemplu, ei recomandă luarea de probiotice timp de 12 săptămâni pentru a ajuta cu fânul de fân și de patru până la opt săptămâni de doze pentru constipație.
Deși lista Medline Plus este un instrument util pentru referințe rapide, este esențial să discutați cu un medic atunci când decide să începeți o doză probiotică. După cum vedeți, motivul pentru care luați probioticul are un impact direct asupra duratei în care ar trebui să luați suplimentul. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră despre dozarea probiotică potrivită pentru afecțiunile dumneavoastră.
Utilizarea eficientă a probioticelor
Alimentele probiotice sunt sursa recomandată pentru obținerea de beneficii pentru sănătate. Laptele fermentat și non-fermentat, iaurtul, băuturile de soia și băuturile cu suc au adesea probiotice. Există, de asemenea, opțiuni precum kefir, miso și kimchi. În alegerea unui produs alimentar, căutați eticheta pentru a citi „culturi vii și active”. Probioticele pot muri la temperaturi ridicate, așa că mențineți produsele alimentare la rece decât dacă etichetarea produsului indică altfel.
Pentru a obține efectele secundare probiotice dorite, este nevoie de milioane de miliarde de microorganisme din produsul suplimentar și poate fi necesar să consumi două sau trei porții pe zi. Mâncarea alimentelor probiotice simplifică procesul prin furnizarea de bacterii sănătoase sistemului în doze regulate prin mesele tale. Verificați eticheta pentru instrucțiuni sau contactați producătorul produsului. Produsele probiotice cu capsule și pudră ar trebui să aibă, de asemenea, instrucțiuni de etichetă.
Amintiți-vă doar că probioticele nu sunt destinate să vindece bolile, așa că nu renunțați la tratamentul medical dacă aveți o problemă medicală legitimă. Este posibil să apară reacții adverse probiotice, cum ar fi gaz sau balonare, iar problemele de siguranță a utilizării pe termen lung nu au fost cercetate în detaliu. Dacă sunteți sănătoși și mâncați alimente probiotice cu fibre adecvate, nu aveți nevoie de probiotice pentru a vă hrăni bacteriile sănătoase.
