Ideea de a bea suc de rodie pentru a reduce nivelul colesterolului începe să obțină sprijin în comunitățile medicale, cum ar fi Clinica Mayo. Când a răspuns la o întrebare pentru un cititor pe MayoClinic.com, expertul medical Thomas Behrenbeck, MD, a declarat că sucurile de fructe, precum rodia, conțin antioxidanți care pot ajuta la protejarea inimii prin reducerea lipoproteinei cu densitate scăzută sau a LDL, a colesterolului. Clinica Mayo raportează, de asemenea, că rodia are mai mult din polifenolul antioxidant care combate lipidele decât alte forme de fructe.
Pasul 1
Când achiziționați suc de rodie, verificați eticheta băuturii cu suc selectate. Căutați sucul de rodie pur care să nu fie din concentrat și să nu conțină umpluturi, substanțe chimice sau aditivi suplimentari de zahăr. Potrivit Clinicii Mayo, mai mult zahăr adaugă calorii, ceea ce este contraproductiv pentru îmbunătățirea sănătății inimii.
Pasul 2
Bea un pahar din sucul de rodie pur dimineața, cu micul dejun. Dacă obișnuiește-ți să bei un pahar de suc de portocale sau grapefruit în fiecare dimineață, înlocuiește rodia. Încercați sucul în schimb o cană suplimentară de cafea. Dacă numărați calorii, adăugați sucul la o evidență zilnică.
Pasul 3
Preparați un pahar de suc de rodie ca gustare. Folosiți sucul pentru a obține miezul dimineții sau după-amiaza în loc de o bucată de fructe.
Pasul 4
Adăugați sucul de rodie la rețetele care apelează la sucul de fructe. Gustul sucului de rodie este diferit de celelalte sucuri, astfel că acest lucru va necesita unele încercări și erori. Începeți cu deșerturi care folosesc suc de fructe. Dacă pregătești o rețetă care are 1 cană de suc de portocale, încearcă să folosești rodie în schimb. Rețetele la rece pot fi mai bune decât produsele gătite, deoarece nici o cercetare nu a stabilit dacă încălzirea va afecta proprietățile antioxidante ale sucului.
Bacsis
Nu există nicio măsură despre cât de mult suc ar trebui să bei pentru a scădea colesterolul. Începeți cu un pahar pe zi și adăugați încă unul în timp. Din moment ce sucul are zahăr și calorii, este mai bine să nu consumăm prea mult.
Avertizare
Dr. Behrenbeck a sugerat în articolul său pentru The Mayo Clinic să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suc de rodie în dieta dvs. Acest lucru este necesar mai ales dacă luați un medicament cu prescripție medicală sau dacă faceți o dietă restrânsă. Chiar și sucul pur de rodie vă va crește nivelul glicemiei. De asemenea, poate interfera cu unele medicamente. În general, sucul de rodie este o alegere sigură, dar dacă aveți o afecțiune medicală, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări dietetice.
