Flatulența este complet normală, dar dacă farts-urile dvs. curăță camera, este posibil să fiți în căutarea unui remediu de casă pentru gaze cu miros urât. Vestea bună este că există o mulțime de lucruri pe care le puteți face și multe sunt la fel de simple precum schimbarea tipurilor de mâncare pe care le mâncați și modul în care le mâncați.
Deși majoritatea gazelor mirositoare nu sunt nimic de care să vă faceți griji, dacă aveți gaze persistente, cu miros neplăcut și balonare, împreună cu alte simptome, cum ar fi dureri severe de stomac sau sânge în scaun, consultați medicul pentru a exclude orice sensibilități alimentare subiacente sau probleme digestive mai grave.
Cum corpul tău produce gaz
Când mănânci alimente sau bei o băutură, procesul de digestie începe imediat. Începe prin gură, apoi mâncarea călătorește din esofag în stomac și apoi în intestinul subțire, unde apare cea mai mare digestie și absorbție de nutrienți. Orice i-a mai rămas (de obicei deșeurile cuplate cu fibre) se deplasează în intestinul gros, unde bacteriile și drojdia încep să se hrănească cu el.
Pe măsură ce bacteriile și drojdia se hrănesc cu zaharurile din deșeuri, gazul este produs ca un produs secundar printr-un proces numit fermentare. Acest gaz este de fapt format din mai multe gaze diferite, inclusiv:
- Azot
- Hidrogen
- Dioxid de carbon
- Oxigen
- Metan
- Sulf
Atunci când acest gaz se acumulează, vă poate provoca apariția. Nu vă faceți griji, toată lumea face în medie de cinci până la 15 ori pe zi. Dar, deși sulful reprezintă doar aproximativ 1 la sută din volumul de gaz, acesta este motivul pentru care gazul miroase (sau nu).
De ce miroase a gaz
Diferite tipuri de bacterii produc gaze diferite pe măsură ce se hrănesc cu zaharuri. Dacă bacteriile din tractul digestiv produc o mulțime de compuși de sulf sau o combinație de compuși cu sulf, poate face flatulența mirositoare.
Gazul mirositor este, de asemenea, mai probabil să apară cu cât alimentul se află mai mult în intestinul tău gros, deoarece cu cât alimentul este mai lung, cu atât mai mult timp trebuie să se hrănească cu el și să producă sulf.
Tipul de miros pe care îl simți are de-a face și cu sulful. După cum poate știți deja din experiența personală, nu toate gazele mirositoare au același miros:
- Sulfura de hidrogen (cea mai frecventă) produce un miros de ou putred.
- Metanetolul produce un miros putrezitor.
- Sulfura de dimetil produce un miros de varză asemănător cu dulce.
Deoarece compușii cu sulf produc mirosul în frezii tăi, consumul de alimente bogate în sulf va duce la flatulență mirositoare. De asemenea, puteți experimenta gaze cu mirosuri nefavorabile dacă sunteți intoleranți la anumite alimente sau dacă aveți condiții subiacente care vă îngreunează digerarea corectă a alimentelor care formează gaze.
Evitați alimentele care provoacă gaze
Există multe cauze de flatulență mirositoare și este posibil ca întotdeauna vindecările să nu fie posibile, însă există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți face fartsul mai puțin murdar.
Poate că cel mai bun remediu la domiciliu pentru gazele cu miros neplăcut este să vă schimbați dieta. Unele tipuri de alimente sunt mai susceptibile să provoace gaze decât altele, și probabil că veți beneficia de limitarea acestor alimente sau de eliminarea completă din dieta dvs., cel puțin până când situația va fi rezolvată și le puteți reintroduce în siguranță. Alimentele care sunt mai susceptibile de a provoca gaz includ:
- Fasole
- Brocoli
- varză de Bruxelles
- Conopidă
- Țelină
- morcovi
- anghinare
- mere
- piersici
- banane
- caise
- Tărâţe
- Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care conțin alcooli de zahăr precum sorbitolul sau maltitolul
Evitați alimentele care provoacă mirosuri de gaze
În plus față de aceste alimente generale, care provoacă gaze, Fundația Internațională pentru Tulburările Gastrointestinale constată că unele alimente și băuturi sunt mai susceptibile să provoace gaze mirositoare. Dacă aveți gaze cu miros neplăcut și balonare, încercați să evitați aceste alimente pentru un timp:
- Alcool (în special bere)
- Cafea
- Fasole
- Varză
- castraveți
- Produse lactate și alimente ambalate făcute cu lapte
- ouă
- Peşte
- Usturoi
- cepe
- Fructe uscate
- ridichi
- Pui
- nuci
- Orice cu mult condiment
Inghiti mai putin aer
Poate părea o sugestie ciudată de a înghiți mai puțin aer, mai ales că poate nici nu-ți dai seama că o faci, dar înghițirea aerului poate înrăutăți gazul. Deși majoritatea aerului pe care îl înghiți se întoarce în sus și iese din corp ca pe o centură, unele trec prin intestine și sunt transformate în flatulență.
Puteți limita cantitatea de aer pe care o înghițiți, fără a bea băuturi cu un paie, încercând să nu mestecați gumă sau să nu sugeți cu mentă sau bomboane tari în mod regulat și mâncându-vă mâncarea lent, în loc să vă grăbiți prin mese. Fumatul (țigări și trabucuri) vă solicită, de asemenea, să luați mai mult aer, așa că dacă gazul este o problemă (și chiar dacă nu), încercați să obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a renunța. Dacă purtați proteze dentare, consultați-vă la dentist pentru a vă asigura că se potrivesc corect. Protezele necorespunzătoare vă pot face să înghițiți mai mult aer.
„Înghițirea aerului” este adesea frecventă la persoanele cu anxietate necontrolată sau în perioadele de anxietate, așa că dacă sunteți predispus la tensiune, încorporați tehnici de reducere a stresului sau căutați ajutor pentru a gestiona corect starea.
Obțineți digestia în mișcare
Deoarece digestia lentă este asociată cu farts mai mirositoare, este, de asemenea, o idee bună să încorporați lucruri care să accelereze digestia ca remediu casnic pentru gazele cu miros urât. Obținerea de exerciții fizice ajută la stimularea mușchilor din tractul digestiv și poate crește timpul de tranzit, astfel încât deșeurile nedigerate să nu stea în intestinul gros de prea mult timp. Este important să bei suficientă apă.
Mâncarea mai multor alimente bogate în fibre (pe lângă cele care formează gaze) și bea mai multă apă poate ajuta, de asemenea, să mutați deșeurile prin tractul digestiv și să vă ajute să vă goliți intestinele, astfel încât deșeurile să aibă mai puțin timp pentru a fermenta. Aveți grijă să nu creșteți prea repede aportul de fibre. Mâncarea prea mult prea rapidă poate înrăutățește gazele cu mirosuri nefavorabile și balonarea, mai ales dacă corpul tău nu este obișnuit.
Alte remedii casnice
Poti ajuta și să bei un ceai înainte și după mese și înainte de culcare. Brigham and Women’s Hospital recomandă să încercați aceste remedii naturale pentru ceai pentru gaze:
- Mentă
- Muşeţel
- Anason
- Chimen
- Coriandru
- chimen dulce
- Curcumă
- Ghimbir
De asemenea, poate doriți să luați în considerare să luați enzime digestive, care vă pot ajuta organismul să descompună carbohidrații și zaharurile din alimentele dvs. înainte de a ajunge la bacteriile din tractul digestiv, astfel încât să producă mai puțin gaz. Enzimele digestive sunt deosebit de utile în cazul persoanelor care au condiții de bază, cum ar fi intoleranța la lactoză, care îngreunează digestia anumitor alimente.
