Nu trebuie să fiți un culturist competitiv care să vă pese de măsurătorile pieptului. Și, deși s-ar putea să aveți aplicații, diagrame sau caiete pentru a urmări rezultatele antrenamentului dvs., există și o soluție simplă, de tip lo-fi: O bandă de măsurare veche.
Mai mult decât să vă oferim drepturi de laudă, urmărirea măsurătorilor toracice este un mod rapid, simplu și eficient de a monitoriza rezultatele tangibile ale programului dvs. de antrenament. Dacă ești la modă, cu siguranță nu va strica modul în care se potrivesc hainele tale.
Cum să se măsoare
Indiferent dacă ești un tip sau un gal, măsurarea pieptului funcționează la fel. Prindeți o bandă de măsurare flexibilă (așa cum folosesc croitorii), purtați haine care se potrivesc formei și recrutați un prieten pentru cele mai precise rezultate.
Cum să: Stai drept cu o poziție relaxată, lăsând brațele să atârne natural pe părțile tale. Păstrați lucrurile neutre; nu vă arcați spatele, nu vă flexați bucățile și nu vă înfășurați pieptul
Banda de măsurare ar trebui să se desfășoare pe o linie orizontală în partea cea mai completă a pieptului, de obicei în linie cu sfârcurile. Rulează banda în sus sub axile și în jurul spatelui, peste omoplat. Este bine să ridicați brațele atunci când situați banda, dar când a venit timpul să vă măsurați, coborâți brațele. Asigurați-vă că banda este perfectă, dar nu este prea strânsă odată ce este în poziție și că veți avea măsurarea pieptului.
Pentru femei: antrenamente și măsurători Pec
Dacă ești o femeie care ține evidența măsurătorilor toracice, este posibil să fi întâlnit o dezbatere obișnuită: Vor lucra buchetele îți vor crește dimensiunea sânului?
Deoarece sânii unei femei sunt din piele și țesut gras - nu mușchi - răspunsul este nu. Cu toate acestea, femeile au mușchii pectorali subiacenți la fel ca bărbații, iar munca lor poate avea un efect de ridicare, în funcție de predispozițiile tale genetice. Deoarece concentrarea pieptului și alte antrenamente ajută la îmbunătățirea posturii, măsurarea pieptului dvs. este încă o modalitate viabilă de a vă urmări rezultatele.
Sfaturi de măsurare a pieptului
Nu prea are rost să vă măsurați pieptul dacă nu păstrați rezultatele înregistrate pentru posteritate. Fără să poți compara cu exactitate statisticile din trecut și cele prezente, nu vei obține prea multe informații concrete despre eficacitatea regimului tău.
Dacă nu sunteți tip pad-and-paper, utilizați o aplicație gratuită pentru smartphone pentru a introduce (sau chiar fotografia) rezultatele dvs., păstrându-le cu ușurință în buzunar, de dragul comparației.
Dacă aveți propriile sfaturi de urmărire sau de măsurare, nu ezitați să împărtășiți și să partajați deopotrivă în comentariile de mai jos. Pentru că, la sfârșitul zilei, munca în echipă este aplicația de fitness finală.
