Oamenii ale căror corpuri sunt sensibile la carbohidrați pot avea uneori o perioadă dificilă de a pierde în greutate în jurul secțiunii lor, mai ales atunci când continuă să mănânce carbohidrații cărora le place organismul. Pentru a bate grăsimea din burtă și a pierde centimetri, va trebui mai întâi să determinați ce alimente ar trebui să mâncați și ce alimente ar trebui să evitați. Pentru a vă asigura că îi oferiți corpului ceea ce are nevoie, consultați un medic. Împreună vă puteți evalua situația metabolică și puteți determina schimbările de stil de viață pe care va trebui să le faceți pentru a rămâne sănătos.
Despre sensibilitatea la carbohidrati
Când persoanele sensibile la carbohidrați mănâncă carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, cartofii sau zahărul, se confruntă cu picături de zahăr din sânge. Pentru a ajuta la procesarea excesului de zahăr din sânge, corpurile lor eliberează, de asemenea, insulină suplimentară. Acest lucru duce adesea la creșterea în greutate, în special în jurul taliei. Deoarece sensibilitatea la carbohidrați poate varia de la ușor la sever, tratamentul depinde de individ. Pentru unii, este suficient să tai din carbohidrați. Pentru persoanele cu sensibilități și afecțiuni mai grave, cum ar fi boala celiacă, o boală autoimună care provoacă intoleranță la gluten, toți carbohidrații care conțin gluten trebuie eliminați din dietă.
Determinarea sensibilitatii la carbohidrati
Primul pas în cucerirea sensibilității la carbohidrați implică testarea medicală pentru evaluarea nivelului de zahăr din sânge și a insulinei. Unul dintre testele mai frecvente pe care le folosesc medicii este denumit test de toleranță orală la glucoză. Alte teste utilizate pentru a evalua sensibilitatea la carbo includ testul de glucoză din sânge, postul de insulină din sânge în condiții de post și testul de insulină postprandial de două ore. Rezultatele testelor care arată un nivel scăzut al glicemiei pot indica hipoglicemie, care este un semn precoce al sensibilității la carbohidrați. Nivelurile ridicate ale glicemiei pot indica prediabetes sau diabet, care apare în etapele ulterioare ale sensibilității la carbohidrati. Aceste teste pot ajuta medicii să evalueze metabolismul unei carbohidrați al unei persoane și să îi ghideze în elaborarea unui plan de tratament.
Pierzând greutate
Dacă sunteți sensibil la carbohidrați, cheia pierderii în greutate și a pierderii grăsimii încăpățânate implică mai mult decât o reducere a carbohidraților. Pentru a pierde centimetri și a rămâne sănătos, deseori este necesară o schimbare mai completă a stilului de viață. Pentru a determina un plan de masă care să vă trateze starea, colaborați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul pentru a identifica alimentele specifice pe care trebuie să le evitați, precum și pe cele pe care trebuie să le încorporați în alimentație. Adesea, aceasta înseamnă evitarea carbohidraților și a zaharurilor simple, cum ar fi pâinea albă și pastele și concentrarea pe alimentele cu un nivel scăzut de glicemie care nu va provoca picături de zahăr din sânge. Exercitarea periodică este, de asemenea, un factor cheie în echilibrarea metabolismului și readucerea corpului la sănătatea corespunzătoare.
Rezultate
Chiar și cei fără sensibilitate semnificativă la carbohidrați pierd cu succes kilograme și centimetri în urma dietelor cu conținut redus de carbohidrați, deși îndepărtarea excesului de carbohidrați nu este o soluție magică pentru pierderea în greutate. Eliminarea carbohidraților pe care corpul tău are dificultăți în procesare poate reduce balonarea și acumularea de grăsimi în secțiunea ta medie, dar va trebui totuși să reduci aportul caloric total pentru a pierde grăsimea care există deja. Urmărind un plan sănătos de masă, evitând excesul de calorii și făcând exerciții fizice în mod regulat, chiar și persoanele cu sensibilitate la carbohidrat pot să-și restrângă cu succes secțiunea și să piardă grăsimea încăpățânată.
