Perele de mere sunt cunoscute și sub denumirea de pere asiatice și nashi - un fruct dulce cu o mușcătură crocantă. Caloriile din acest fruct oferă energie pentru a vă menține mai departe și pot contribui la obiectivele dvs. nutriționale zilnice.
calorii
Unul de 4, 3 oz. perele de mere conține 51 de calorii, conform CalorieKing. Această porție reprezintă aproximativ 2, 6 la sută din caloriile pe care ar trebui să le consumi într-o zi dacă urmezi o dietă de 2.000 de calorii.
Nutrienți
Multe dintre calorii în 4, 3 oz. servirea perei de mere provin din carbohidrați. Această mărime a fructului conține 13, 1 g de carbohidrați, care funcționează în principal ca energie pentru corpul dvs., potrivit MedlinePlus. Institutul de Medicină recomandă consumul a 130 g de carbohidrați în fiecare zi. O porție de pere conține, de asemenea, urme de grăsimi și proteine.
Sugestii de servire
Mărul de mere poate fi consumat crud, dar îl puteți servi și el însoțit de brânză ușoară, potrivit unui articol din septembrie 2008 pe NJ.com. De asemenea, acest fruct se împerechează bine cu umplutură de păsări de curte sau salată cu unt pentru desert. Cu toate acestea, servirea perelor de mere în aceste moduri va crește numărul de calorii pe care le consumi.
