Un baston de mers este util dacă aveți un picior slab sau rănit sau dacă aveți dificultăți minime de echilibru. Utilizarea necorespunzătoare a unui baston vă poate scoate din echilibru. Utilizarea corectă a trestiei face mersul în siguranță și mai puțin dureros.
Pasul 1
Setați înălțimea bastonului dacă aveți un model reglabil. Când stai trestia direct lângă corpul tău, partea superioară a treptei trebuie să fie la nivel cu încheietura mâinii.
Pasul 2
Prindeți mânerul bastonului cu mâna care se află în partea opusă a piciorului rănit sau slab. Pentru a înțelege corect strânsoarea, degetul mare ar trebui să fie îndreptat către corpul tău, iar partea din spate a mâinii ar trebui să fie îndreptată către tine.
Pasul 3
Rotiți bastonul în față în timp ce mergeți simultan cu piciorul opus. Atât bastonul, cât și piciorul trebuie să atingă solul în același timp. Faceți pași mici în timp ce trestia și piciorul lucrează împreună la unison. Pașii mici vă ajută să mențineți echilibrul.
Pasul 4
Urcați scările urcând mai întâi cu piciorul bun. Țineți balustrada, dacă este disponibil, cu mâna care nu ține bastonul. Apoi, așezați trestia înainte pe treaptă, ținând bastonul cu mâna opusă piciorului rănit. Accelerați-vă cu piciorul slab în timp ce vă sprijiniți de bastonul dvs. pentru putere și pârghie.
Pasul 5
Coborâți scările, așezându-ți trestia înainte pe pasul din fața ta. Bastonul trebuie ținut cu mâna opusă piciorului rănit sau slab. Pasează înainte cu piciorul rănit, sprijinindu-te de baston pentru forță și pârghie. Apoi cobori cu piciorul puternic.
Bacsis
Pentru cele mai bune rezultate, reglați-vă bastonul în mod corespunzător la înălțimea corpului dvs. de către un kinetoterapeut. Un kinetoterapeut vă poate oferi, de asemenea, instruire practică și sfaturi despre utilizarea unui baston de mers.
Cu practica, un baston devine mai ușor de utilizat.
Avertizare
Verificați zilnic vârful de cauciuc pe partea inferioară a trestiei pentru a vă asigura că este în stare bună. Un vârf de cauciuc care este uzat sau lipsește vă poate cauza alunecarea și căderea. Înlocuiți vârful de cauciuc dacă lipsește, banda de rulare este uzată sau vârful este rupt.
