Claritatea mintală este un aspect al sănătății care are beneficii în absolut toate domeniile vieții. Fie acasă, fie la serviciu și să fii singur sau în compania altora; a fi capabil să gândească clar este de o importanță vitală - indiferent de situație. Din păcate, consumul unei diete sărace poate crea un declin real în acest domeniu. Dacă nu mâncați, beți și nu luați suplimente zilnic, care ne sporesc starea de spirit, va duce la o judecată tulbure pentru mulți oameni. Curățarea creierului cu nutriție este destul de ușor de realizat.
Pasul 1
Luați o capsulă cu ulei de pește în fiecare zi. Suplimentele dietetice de această natură sunt excelente surse naturale naturale de acizi grași Omega-3 EPA și DHA. Acești nutrienți sunt esențiali în hrănirea creierului, care funcționează pentru normalizarea funcționării acestuia. Julian E. Băile, MD, de la West Virginia University School of Medicine, afirmă că "DHA este sigur, accesibil și disponibil la nivel mondial pentru a reduce povara vătămărilor cerebrale traumatice."
Pasul 2
Mănâncă cât mai multe fructe proaspete. Niciun alt produs alimentar natural nu deține mai multe vitamine, minerale și aminoacizi decât ceea ce fac fructele organice de înaltă calitate. Majoritatea componentelor colectivului de aminoacizi joacă roluri esențiale în alimentarea proceselor mentale. După natură, toate fructele conțin peste 50 la sută conținut de aminoacizi esențiali și neesențiali.
Pasul 3
Bea multă apă pură. Aceasta este mai abundentă în țesutul creierului decât orice altă substanță, cu o marjă semnificativă. Pur și simplu intrați în obiceiul de a înlocui alte băuturi cu apă ori de câte ori este posibil. Potrivit site-ului web al Sondajului Geologic al SUA, „Apa are o importanță majoră pentru toate lucrurile vii; în unele organisme, până la 90% din greutatea lor corporală provine din apă. Până la 60% din corpul uman este apă, creierul. este compus din 70 la sută apă, iar plămânii sunt aproape 90 la sută apă ".
Pasul 4
Evitați băuturile pe bază de cafeină Cafeaua puternică și băuturile energizante stimulative sunt de obicei surse puternice ale acestei substanțe. Unul dintre efectele secundare nefericite ale consumului de cofeină - mai ales atunci când se bea în mod continuu - este deshidratarea. Este și mai necesar să acordați importanță în evitarea acestui lucru atunci când încercați să curățați complet creierul decât în mod normal.
Pasul 5
Consultați medicul. Mintea este un ansamblu complex de diferite componente și este de departe cea mai importantă parte a fiziologiei umane. Deși pot fi făcuți mulți pași generali pentru îmbunătățirea eficienței sale, un dezechilibru nutrițional semnificativ poate fi la baza funcționării lor în minte. Singurul mod adevărat de a evalua exact care ar putea fi această problemă este să fie testat și apoi să acționeze în consecință rezultatele acestei examinări.
