Angajarea pentru un stil de viață sănătos pentru a vă arde excesul de grăsime și pentru a vă dezvolta un corp slab poate duce la îmbunătățiri generale în sănătate. Dar înainte de a putea experimenta aceste beneficii, trebuie să alegeți o formă de exerciții cardiovasculare pentru a arde grăsimile. Antrenamentele de rulare și antrenamentele eliptice ale antrenorului pot genera o arsură bogată în calorii. Pentru a vedea rezultatele privind pierderea de grăsime, cu toate acestea, trebuie să vă asociați noul regim de antrenament cu o reducere a aportului caloric.
Pasul tău îți dictează arsura
Ritmul dvs. mediu dictează numărul de calorii pe care îl ardeți în timp ce utilizați o banda de alergare sau un antrenor eliptic. Elementul cheie de care trebuie să vă amintiți este cu cât vă deplasați mai repede, cu atât vă ardeți mai multe calorii. HealthStatus raportează că o persoană de 195 de kilograme arde aproximativ 755 de calorii în 45 de minute pe un antrenor eliptic. Arsura calorică pe care o resimți pe banda de rulare depinde dacă mergi sau alergi. O persoană cu aceeași greutate arde aproximativ 342 de calorii mergând la 4 km / h și 562 calorii alergând la 5 mph. Când corpul tău arde cu 3.500 de calorii mai mult decât consumă, pierzi un kilogram de grăsime.
