Exercitați-vă fața pentru a stimula circulația sângelui și circulația, reduceți pielea înfiorătoare și tonificați mușchii feței pentru un aspect mai tineresc. Exercițiile de pomeți pot ajuta la tonifierea pielii obrazului desfăcut și vă pot oferi pomeți proeminenți, servind ca o alternativă la umpluturile injectabile sau chirurgie.
Cum ajută exercițiul
Cu toții experimentăm simțul descendent al pielii faciale, doar în diferite grade în funcție de stilul de viață, genetica și vârsta. O mare parte din motivul pentru care pielea ta riduri și durere este din cauza unei pierderi de fermitate în garniturile de grăsime și mușchii obrajilor. Expunerea excesivă la lumina ultravioletă și fumatul poate crește aceste efecte, potrivit Clinicii Mayo. Exercitiile fizice pot ajuta la restabilirea conturului fetei, perchezand muschii care sustin aceasta grasime, intarziaand efectele imbatranirii.
Exerciții pentru pomeții și linia maxilarului
În timp ce exercițiile de pomeți nu sunt echivalentul unui lifting facial, ele pot ajuta la reducerea aspectului îmbătrânirii. Un articol din martie 2018 publicat de JAMA Dermatologie_ a studiat efectele a 32 de exerciții faciale efectuate pe parcursul a 20 de săptămâni asupra apariției a 16 femei de vârstă mijlocie. Rezultatele au demonstrat îmbunătățiri atât la nivelul obrazului superior, cât și la nivelul inferior al obrazului.
Efectuați exerciții de obraz în fața unei oglinzi pentru feedback.
Mișcare 1: Asistență pentru buze
- Efectuați zilnic acest exercițiu pentru a ajuta la promovarea pielii netede și a mușchilor obrazului tonifiați.
- Extinde-ți buzele, făcând o formă rotundă cu ele.
- Ține-ți gura întinsă spre exterior, apoi zâmbește cât poți de larg.
- Pauză o secundă, apoi revino la forma rotundă.
- Repetați de 10 ori.
Mișcare 2: Mișcarea gurii
Acest exercițiu ajută la strângerea pielii de pe obraji, pentru a face pomeții să pară mai proeminenți.
- Stai drept cu gura deschisă, dar nu urmărit.
- Bâzâie-ți buzele, folosindu-ți mușchii obrazului pentru a ciupi.
- Continuați să râși timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Puteți ține degetele pe obraji, astfel încât să simțiți că mușchii obrazului se contractă.
- Repetați de 10 ori.
Mișcarea 3: Contractiile obrazului
Pielea agățată îți va îmbătrâni fața. Folosind acest exercițiu pentru a vă tensiona și a vă contracta mușchii obrazului vă vor ajuta pomeții să pară mai puternici.
- Închide gura și zâmbește ușor.
- Suge-ți obrajii adânc în gură spre dinți.
- Țineți 10 secunde, apoi relaxați-vă.
- Repetați de 10 ori.
Mișcare 4: Zâmbet puternic
Acest exercițiu ajută la ridicarea și consolidarea obrajilor, astfel încât să pari mai tânăr. Ar trebui să te uiți în oglindă în timp ce faci exercițiul, pentru a te asigura că îl faci corect.
- Zâmbește cât poți de tare, ținându-ți gura închisă și colțurile gurii contractând în timp ce ții.
- Ridici nasul în timp ce te uiți în oglindă. Ar trebui să poți vedea mușchii obrazului în mișcare în timp ce mușchii funcționează.
- Țineți 5 secunde, apoi relaxați-vă.
- Repetați de 10 ori.
: 4 Exerciții pentru față pentru a-ți tăia linia maxilarului pentru un aspect tonifiat
Mișcare 5: Circulația pomeților
Efectuați acest exercițiu pentru a stimula circulația sângelui și circulația și a strânge mușchii obrazului slab.
- Înclinați-vă capul până în tavan.
- Așezați-vă cele trei degete centrale pe obraji și împingeți în jos, ridicând simultan obrajii zâmbind cât mai tare.
- Ar trebui să poți simți gura apăsând degetele.
