Nume: Clint
Număr de ani Fumatul: 20
Fumat: Din 25 decembrie 2011
Povestea mea
Nu-mi închipui că mi-e rușine să fiu singurul la serviciu care fuma și să meargă la ședințe înțepător de țigări, sau că într-o zi, doctorul meu a spus: „Uite bărbat, dacă nu renunți la fumat, vei muri”.
După 20 de ani de fumat un pachet pe zi, (sau mai multe), ultimul paie pentru mine au fost cei doi copii minunați ai mei. Înaintau în vârstă și observau lucruri - cum ar fi tata care se furișează afară sau mirosul persistent. Nu voiam ca dependența mea să-i influențeze pe măsură ce au crescut și au început să ia propriile lor alegeri. Mi-am dorit să-mi petrec tot timpul cu ei și să pot să alerg și să mers cu bicicleta și să mă joc afară.
Acum doi ani și 16 săptămâni am luat decizia de a renunța la bine. La început a fost o provocare, iar viața mea s-a schimbat cu siguranță de atunci, dar am reușit să rămân puternic și să rămân renunțat cu ajutorul comunității LIVESTRONG.COM extrem de susținătoare.
Punctul meu de cotitură
Am abandonat inițial fumatul la jumătatea lunii octombrie 2011. Am avut 65 de zile într-un renunț cu succes și m-am găsit în mijlocul unui sezon de vacanță foarte stresant. Sărbătorile pot fi copleșitoare din mai multe motive. Nu m-am putut descurca cu asta și am alunecat. În ajunul Crăciunului am cumpărat țigări și m-am smuls departe de adunarea familiei pentru câteva dintre ele. Am fost devastat. M-am simțit de parcă am ajuns până acum doar să-l arunc pe tot pentru o rezolvare rapidă. Știam la acel moment că nu vreau să mă simt din nou în acest fel și că nu voi mai fuma niciodată. Ziua Crăciunului 2011 a fost ziua 1 pentru mine, încă o dată.
Sistemul meu de asistență
Sunt sigur că toată lumea din jurul meu știa că fumam, dar era ceva despre care niciunul dintre prietenii și familia mea nu vorbea. Am încercat tot posibilul să nu îmi atrag atenția. Am fost întotdeauna jenat, deoarece eram de obicei singurul fumător din grup. Din această cauză, nu am făcut un anunț uriaș despre renunțare, iar grupul meu imediat de prieteni și familie nu făceau parte dintr-un sistem de asistență. Aici a intrat în joc comunitatea LIVESTRONG.COM Quit Smoking, în special prin aplicația MyQuit.
Toți acești oameni din întreaga lume treceau exact prin același lucru pe care îl aveam! Știau exact ce simțeam și experimentez. Ne puteam ridica reciproc când am căzut și ne-am ținut unul pe altul când am vrut să renunțăm. Nu am experimentat niciodată ceva asemănător.
Cea mai mare provocare a mea
Cea mai mare provocare pentru mine a fost să mă ocup de aspectele emoționale ale renunțării la fumat. Oamenii cred întotdeauna „Dacă renunți la fumat vei fi un grup”, dar asta nu este jumătatea. Țigările au fost cel mai bun prieten al meu timp de 20 de ani. Sigur, te simți agitat atunci când îndepărtezi această dependență, dar, de asemenea, simți toate celelalte sentimente de la A la Z în câteva minute.
Întreaga mea viață am avut această mentalitate „Sunt bărbat și nu îmi manifest sentimentele” (băieții știu ce vreau să spun). Nu-mi este rușine să-ți spun că în câteva ocazii m-am trezit așezat într-un living întunecat, plângând cu cheile în mână pentru că voiam să merg să cumpăr țigări. Aceasta este o luptă interioară foarte grea de depășit.
Secretul meu pentru succes
În trecut am încercat „patch-ul”, gumă, inhalatoare, mai multe rețete diferite și chiar a renunțat la casetele audio pentru fumat. Secretul renunțării mele se reduce la nu doar un element magic, ci și o mână de instrumente care au ajutat la sarcină. Un sistem de asistență este un factor uriaș.
Aplicația LIVESTRONG MyQuit COACH a furnizat exact asta. Am aflat, de asemenea, despre o carte prin intermediul comunității COACH MyQuit: The Easy Way to Stop Smoking by Allen Carr. Aceasta a fost și o cheie de aur pentru mine, deoarece acele cuvinte de pe hârtie mi-au schimbat complet punctul de vedere despre renunțare. Dacă intrați în ea cu o atitudine „oh draga, asta o să sug și nu o pot face”, veți lupta (sau veți eșua). Schimbă-ți perspectiva. Nu trebuie să renunț; este că vreau să renunț. Acesta este cel mai important lucru. Trebuie să VREȚI să renunți și să nu mai fii un sclav al dependenței tale.
Sfatul meu pentru alții
Nu renunțați niciodată la renunțare. Renunțarea nu este ușoară; este o luptă în ascensiune constantă. Dar, dacă doriți cu adevărat să nu mai fumați, puteți face cu adevărat. Găsiți modalități de a lupta cu poftele. Ele pot fi rele când începeți prima dată. Prinde un măr sau un pahar mare cu apă rece ((folosește un paie). Du-te la o plimbare rapidă sau sări pe banda de alergare pentru o alergare. Învață să înlocuiești acele pofte și țigări cu obiceiuri sănătoase.
Și în final, rămâneți cu el. Dependența fizică de nicotină va fi în afara sistemului dvs. în câteva zile. După aceea, totul este un joc de cap. Mintea ta va încerca să-ți spună că e bine să mai ai încă unul. Doar un puf…
NOPE - nici un puf niciodată.
