Mișcările intestinale sunt individuale, de aceea este important să fiți atenți la programul dvs. normal. Unele persoane au mișcări intestinale de mai multe ori pe zi, în timp ce altele le au în mod regulat de trei ori într-o săptămână. Dacă începeți să aveți mai puține mișcări intestinale decât ceea ce este normal pentru dvs. sau sunt mai dificil de trecut, este posibil să fiți constipați. Sucul de grapefruit este un aliment care v-ar putea preveni și îmbunătăți constipația, deși grapefruits întregi ar putea funcționa mai bine.
Fibră pentru constipație
Fibra este importantă pentru a promova mișcările intestinale regulate și pentru a preveni constipația, precum și pentru a trata constipația dacă o aveți deja. Fibra adaugă vrac la scaun, ajutându-l să se deplaseze prin sistemul digestiv. Grapefruits conțin oriunde de la 1, 5 la 2, 3 grame de fibră la fiecare porție de 154 grame. Portocalele conțin de fapt mai multe fibre, cu 2, 3 până la 3, 4 grame pe porție. Veți experimenta mai multă scutire de constipație de la consumul unui grapefruit întreg cu membranele din segmentul alb decât din sucul care nu conține acele părți de grepfrut. Mâncarea membranelor vă oferă dublul fibrelor dintr-un grapefruit decât dacă le săriți și mâncați carnea doar între sau beți sucul.
Calitate laxativă în grapefruit
Chiar și fără pith, grapefruit pare să aibă o calitate laxativă care ar putea îmbunătăți constipația. Un articol din 2008 în revista „PLoS ONE” a constatat că naringenina, un anti-oxidant flavonoid găsit în citrice, a acționat ca un laxativ la șobolani cărora li s-a dat loperamidă pentru a provoca constipație; cu toate acestea, este nevoie de cercetări asupra oamenilor pentru a determina amploarea acestui beneficiu potențial.
Lichide pentru constipație
Pentru a proteja constipația și a obține la maxim fibra, ar trebui să luați cel puțin opt pahare de lichid pe zi. Acest lichid poate include suc, explică un articol din decembrie 2010 în revista „American Family Physician”. Lichidele vă ajută să vă înmuiați scaunul, astfel încât acestea să se miște mai ușor prin corp.
Avertizări
Potrivit Harvard Medical School, sucul de grapefruit interferează cu anumite medicamente utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și tulburările psihiatrice. Dacă luați orice medicament, discutați cu medicul înainte de a utiliza sucul de grapefruit pentru constipație.
