Curele ab au fost în jur de zeci de ani. Porniți televizorul și veți vedea cel puțin o reclamă care prezintă aceste produse. Aceștia pretind că își construiesc rezistența de bază, adormesc grăsimea din burtă și oferă un antrenament abdominal complet. O centură ab nu este în niciun caz un glonț magic pentru pierderea în greutate, dar vă poate ajuta să vă consolidați mușchii abdominali. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea generală, poate reduce riscul de vătămare și va facilita activitățile de zi cu zi.
Bacsis
Curelele Ab consolidează mușchii de bază și pot îmbunătăți starea generală, dar nu au impact asupra grăsimii corporale. Ele funcționează trimițând impulsuri electrice care determină mușchii abdominali să se contracte.
Cum funcționează Ab Belts?
Aceste dispozitive folosesc tehnologia EMS pentru activarea și întărirea mușchilor de bază. EMS reprezintă stimularea musculară electrică sau electromiostimularea . Este frecvent utilizat de către fizioterapeuți în scopuri de reabilitare.
Curele Ab trimite impulsuri electrice mușchilor tăi, determinându-i să se contracte și să se relaxeze. Potrivit producătorilor, acest proces ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și a forței în cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi. Dacă Google "recenzii curea abdominală GymTronix" sau "recenzii Flexbelt", veți vedea că există opinii mixte cu privire la aceste produse. Majoritatea clienților sunt de acord că centurile de tonifiere tonifică mușchii de bază, dar nu pot înlocui o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a aprobat aceste dispozitive pentru utilizare în terapie fizică și reabilitare, nu și pierderea în greutate. Acesta afirmă că produsele EMS pot fi capabile să întărească temporar un mușchi, dar acestea nu vor arde grăsimile din stomac, nu vor micsora talia sau nu vor construi abs. Potrivit FDA, profesioniștii medicali pot utiliza aceste dispozitive pentru ameliorarea spasmelor musculare, prevenirea atrofiei musculare și ajuta pacienții lor să se recupereze de la o vătămare, accident vascular cerebral sau o intervenție chirurgicală.
De ce să folosiți o centură Ab?
O centură de tonifiere abdominală nu te va ajuta să pierzi grăsimea din burtă și să scapi de mânerele de dragoste. Cu toate acestea, vă poate tonifica mușchii de bază. După cum subliniază Harvard Health Publishing, un nucleu puternic vă poate îmbunătăți echilibrul și stabilitatea, poate preveni durerile de spate scăzute și vă poate reduce riscul de rănire în timpul sportului. De asemenea, ușurează menținerea unei posturi bune, care, la rândul său, promovează sănătatea coloanei vertebrale.
Dovada clinică confirmă beneficiile potențiale ale stimulării electrice. Potrivit unui studiu din 2018 publicat în International Journal of Kinesiology and Sports Science, această tehnologie construiește rezistența abdominală și rezistența. Subiecții care au utilizat dispozitive de stimulare electrică neuromusculară de mare intensitate (NMES) cinci zile pe săptămână timp de șase săptămâni au experimentat o creștere a puterii cu 29% mai mare în comparație cu cei care utilizează NMES de joasă intensitate.
Atât antrenamentul NMES cu frecvență înaltă, cât și joasă poate ajuta la creșterea sau păstrarea funcției musculare în anumite circumstanțe. Această metodă de antrenament pare a fi deosebit de benefică pentru persoanele cu insuficiență cardiacă cronică, mușchi slabi și tulburări care afectează contracția musculară. Persoanele inactive, de exemplu, pot utiliza aceste dispozitive EMS pentru a crește rezistența funcțională și pentru a preveni atrofia musculară.
Există efecte secundare?
O centură ab de calitate vă poate tonifica mușchii de bază și vă poate îmbunătăți forma funcțională. Mișcările zilnice, cum ar fi aplecarea, mersul, alergarea și ridicarea, implică mușchii abdominali. Prin urmare, are sens să vă concentrați pe construirea forței de bază. Motivul pentru care centurile ab ineficiente pentru pierderea în greutate este că nu puteți vedea reducerea grăsimilor.
În plus, este posibil ca aceste dispozitive să nu fie în siguranță. După cum subliniază FDA, stimulatorii musculari electrici pot provoca iritații ale pielii, arsuri, durere și șocuri. Unele modele au cabluri și alte componente care nu îndeplinesc standardele de siguranță electrică, prezentând riscuri pentru sănătate.
Abs sunt făcute în bucătărie . Niciun dispozitiv nu poate înlocui o dietă echilibrată sau poate compensa pericolele unei alimentații precare. Singura modalitate de a arde grăsimea din burtă este să vă curățați dieta, să reduceți caloriile și să rămâneți activi. Exercițiile fizice regulate, în special antrenamentele de forță și antrenamentele cu intensitate ridicată, combinate cu alimentația curată, reprezintă cea mai bună armă în lupta împotriva bombardei.
