Mâinile tale sunt expuse constant în timpul activităților zilnice, ceea ce face ca degetele să fie predispuse la răni. Degetul mănunchi apare atunci când tendonul care îndreaptă ultima articulație a degetului este sfâșiat. Această vătămare, care rezultă în mod obișnuit din traumatisme, cum ar fi atunci când vârful degetului este lovit de o minge, face ca vârful degetului să se afunde. Exercițiile îmbunătățesc mișcarea și rezistența degetului după această accidentare.
Imobilizare
Tratamentul pentru degetul mălai necesită o perioadă extinsă de imobilizare a vârfului degetului. În mod obișnuit, o țesătură este purtată cu normă întreagă timp de cel puțin 8 săptămâni până când tendonul s-a vindecat, potrivit Brigham și Women’s Hospital. În acest timp, exercițiile sunt efectuate pentru a menține flexibilitatea celorlalte articulații ale degetului rănit, precum și a restului mâinii. Aceste exerciții sunt efectuate de mai multe ori în fiecare zi, de multe ori în seturi de 10 repetări pentru a preveni rigiditatea.
Exerciții de mișcare timpurie
Odată ce tendonul dvs. a câștigat suficientă putere și medicul dumneavoastră v-a dat permisiunea, veți începe să mișcați vârful degetului. Acest lucru se realizează de obicei sub supravegherea unui terapeut profesionist sau fizic. Obiectivul cu exerciții de mișcare timpurie este să începi încet să încovoiezi articulația rănită, fără să depășești tendonul vindecător.
Exerciții de blocare
După ce tendonul tau s-a vindecat complet, exercițiile de blocare pot începe să îți îmbunătățească capacitatea de a îndoi vârful degetului, potrivit unei recenzii din 2012 în „The Open Orthopedics Journal”. Aceste exerciții vă impun să țineți celelalte articulații ale degetului rănit într-o poziție dreaptă - blocându-le capacitatea de a se îndoi - în timp ce încercați să îndoiți vârful degetului. În mod obișnuit, exercițiile de blocare se efectuează în seturi de 10 repetări de mai multe ori pe zi, până când veți redobândi deplina mișcare a articulației.
consolidarea
Slăbiciunea mâinilor este tipică după o vătămare a măștii. Exercițiile de întărire încep la aproximativ 3 luni de la apariția rănii. Exercițiile de prindere și ciupire se efectuează cu chit rezistiv, haine clasificate sau alte dispozitive de exercițiu. Exerciții de întărire sunt, de asemenea, efectuate pentru încheietura mâinii, cotul și umărul, deoarece acești mușchi pot deveni slabi în timp ce degetul este imobilizat. Exercițiile sunt continuate până când funcția dvs. este restabilită complet.
