Celebrități, colaboratori și mătușa ta Betty vor cu toții să se dezintoxică pe fructe și legume pentru a-și elimina corpul de toxine. Însă organismul tău nu are nevoie de o dietă specială care implică restricționarea severă a consumului alimentar pentru a se elibera de substanțele toxice - aceasta face în mod natural în fiecare zi. Dietele de detoxifiere cu fructe și legume, la fel ca alte diete restrictive, sunt diete fad care fac false promisiuni și s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea.
Ce este implicat
Căutând pe Internet, puteți găsi orice număr de diete de detoxifiere cu fructe și legume. Deși variază în anumite moduri, toate au o temă similară - nu mănâncă nimic altceva decât fructe și legume pentru o perioadă determinată de timp. Perioada acestor diete de dezintoxicare variază de obicei de la o zi la o săptămână. Unele dintre aceste diete includ, de asemenea, o băutură de detoxifiere sau un ceai pentru a ajuta procesul de purificare.
Revendicarea
Teoria din spatele dietei de detoxifiere este aceea că organismul tău nu este capabil să se debaraseze corect de substanțele toxice pe care le ingerezi în fiecare zi. Aceste toxine atârnă în jurul corpului tău și provoacă afecțiuni cum ar fi oboseala, durerile de cap și greața. La o dietă de detoxifiere, renunți la alimentele care îți fac corpul toxic și, în schimb, mănânci sau bei alimente care ajută corpul să se purjeze de substanțe toxice. Susținătorii dietei susțin că o dietă de detoxifiere îmbunătățește sănătatea, îți scade riscul de boală, îți oferă mai multă energie și te ajută să te concentrezi.
Adevarul
Nu există nicio dovadă științifică că o dietă de detoxifiere îți ridică corpul de substanțe toxice. De fapt, ficatul și rinichii îți detoxifică în mod natural corpul în fiecare zi, eliminând și eliminând deșeurile, bacteriile și alte substanțe dăunătoare prin procesul lor fiziologic normal. Dacă ficatul sau rinichii vă sunt bolnavi, este posibil să nu vă poată scăpa de toxine corpul, dar în acest caz, aveți nevoie de îngrijiri medicale serioase - o dietă de detoxifiere nu vă va ajuta și vă poate face mai mult rău. Dietele de detoxifiere pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru anumite grupuri de persoane, inclusiv persoanele cu diabet sau boli de inimă și adolescenți. Și, dacă te dezintoxică să slăbești, cel mai probabil pierzi mușchi și apă, nu grăsime. Probabil veți recăpăta greutatea odată ce vă întoarceți la consumul alimentației obișnuite.
Beneficiile unei diete echilibrate
Mâncarea poate dăuna corpului. Când corpul tău transformă alimentele în energie, creează radicali liberi, care sunt substanțe chimice care afectează celulele. Mâncarea este, de asemenea, o sursă de radicali liberi. Pentru a preveni vătămarea acestor substanțe chimice, trebuie să mâncați o dietă bogată în antioxidanți. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt surse bune de antioxidanți. Pe lângă antioxidanți, dacă doriți să vă mențineți corpul sănătos și energizat, trebuie să mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele alimentare. Asta înseamnă includerea unor surse slabe de proteine, cum ar fi fructe de mare și fasole, precum și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
