Grăsimea din burtă înțepenită poate face dificil să se încadreze în blugi și inconfortabil de transportat. Alegerea de a adăuga grăsimi monoinsaturate într-o dietă echilibrată va ajuta la promovarea pierderii de grăsime prin secțiunea intermediară. Includeți alimentele bogate în grăsimi neinsaturate în planul dvs. zilnic de masă pentru a ajuta la arderea grăsimilor nedorite.
Arde grasimea din burta
Grăsimea din burtă poate fi alungată atunci când îți completezi dieta cu grăsimi monoinsaturate. Numărul din martie 2007 al „Jurnalului pentru îngrijirea diabetului” a explicat că consumul unei surse de acizi grași monoinsaturați cu fiecare masă din ziua ta va ajuta corpul să ardă grăsimea din zona stomacului. Grasimile monoasaturate ajuta la cresterea ratei metabolice bazale, permitand corpului tau sa arda mai rapid grasimea.
îndestulare
„American Journal of Clinical Nutrition” a publicat un studiu în aprilie 2009, care a descoperit că consumul de grăsimi monosaturate crește sățietatea spre deosebire de grăsimile saturate. Grăsimile monoasaturate vă vor ajuta să vă mențineți plini și mulțumiți mai mult timp. Acest lucru va ajuta la prevenirea consumului excesiv, ceea ce vă va ajuta să vă restricționați caloriile pentru pierderea în greutate. Adăugați uleiuri de măsline în pastele sau avocado în sandvișul dvs. pentru a vă ajuta să includeți grăsimi monosaturate suplimentare în mesele dvs.
Alimente
Migdalele sunt o sursă sănătoasă de grăsimi monoinsaturate. Consiliul de migdale din California explică că inclusiv aproximativ 1 oz. de migdale zilnic vă va ajuta să vă mențineți metabolismul ridicat. Uleiul de măsline și avocado sunt, de asemenea, alimente umplute cu grăsimi monoinsaturate. Aceste grăsimi vă vor ajuta să ardeți grăsimea din burtă atunci când mâncați cu moderație. Dimensionarea porțiunii este esențială, deoarece aceste alimente pot fi bogate în calorii. Limitați cantitățile pe care le consumați la 10 migdale sau 1/2 un avocado pentru rezultate de ardere a grăsimilor.
consideraţii
Grăsimea din burtă încremenită poate fi scăzută atunci când încorporați exerciții fizice în planul dvs. alimentar sănătos. Antrenamentele Cardio cele mai multe zile ale săptămânii timp de 30 de minute vă vor ajuta să vă topiți grăsimea corporală. Antrenarea în greutate trebuie făcută trei zile pe săptămână pentru a vă crește mușchiul slab, ceea ce vă va ajuta corpul să ardă mai multe calorii în timpul zilei. De asemenea, îndreptați-vă direcția, vă ajutați să vă reduceți talia.
