Vitaminele B, inclusiv biotina, sunt un grup de nutrienți care lucrează împreună pentru a metaboliza carbohidrații, proteinele și grăsimile. Biotina depășește rolul său metabolic și îți menține pielea, unghiile și părul sănătos. Suplimentele de biotină cu doze mari sunt adesea orientate către bărbați pentru a îmbunătăți structura părului și a reduce la minimum pierderea părului. Deși biotina este într-adevăr sigură pentru a lua ca om, nu este probabil să aveți beneficii specifice, indiferent cât de mult luați.
Cauzele nivelurilor scăzute de biotină
A fi deficient de biotină nu este comun. De obicei, este asociat doar cu alimentări cu tuburi, cu o tulburare genetică rară care implică metabolismul biotinei sau cu consumul de albusuri de ou crude pentru o perioadă lungă de timp, explică Institutul Linus Pauling. Albusurile de ou crude s-au dovedit că se leagă de biotină, blocând absorbția și ducând la o deficiență. Deoarece proteinele din albusul de ou devin denaturate atunci când le gătești, dacă mănânci regulat albușuri de ou fierte, acestea nu ar trebui să creeze o problemă.
Semne de deficiență
De obicei, căderea părului este un semn tipic al unei deficiențe severe de biotină, de aici motivarea promovării suplimentării biotinei pentru bărbați. Cu toate acestea, nici o dovadă științifică clară nu susține teoria potrivit căreia administrarea de biotină singură poate opri sau inversa pierderea părului. De asemenea, s-ar putea să aveți o erupție roșie scalzoasă pe față sau zona genitală dacă nivelul dvs. de biotină scade. Depresia, nivelul scăzut de energie, o limbă umflată, halucinații și amorțeală la nivelul membrelor sunt alte semne de avertizare că nivelul tău de biotină nu este unde trebuie.
Beneficii posibile pentru bărbați
Cercetările preliminare arată că s-ar putea să puteți reduce pierderea părului atunci când luați biotină pe cale orală alături de zincul mineral. Dar, de asemenea, trebuie să aplicați o cremă topică care conține un corticosteroid, numit propionat de clobetasol, în zona afectată, relatează MedlinePlus. Sau dacă aveți diabet zaharat tip 2, administrarea de biotină și crom împreună vă poate ajuta să vă gestionați glicemia. Cu toate acestea, cercetarea științifică pentru a susține aceste afirmații este continuă și este neconcludentă.
Probleme de siguranta
Adulții au nevoie doar de 30 de micrograme de biotină zilnic, a fost înființat Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină. Deși puteți lua un complex de vitamine B, un supliment de biotină sau un supliment de multivitamină care conține biotină care conține doze mai mari, nu este probabil să fie toxic. Nici măcar doze terapeutice prescrise de până la 200.000 de micrograme pe zi nu au fost asociate cu probleme. Din moment ce corpul tău elimină biotină suplimentară, acesta nu ar trebui să se acumuleze în corp și să provoace reacții adverse dacă sunteți în general sănătoși. Este totuși important să anunțați medicul dacă luați biotină. Vitamina interacționează uneori prost cu medicamentele.
