Deși există o abundență de cărți, produse, suplimente și alimente pentru pierderea în greutate, un lucru este valabil pentru toate abordările de succes în ceea ce privește pierderea în greutate: Dieterul consumă mai puține calorii decât arde. Un kilogram de grăsime este alcătuit din 3.500 de calorii, astfel încât dieterii care consumă cu 500 de calorii pe zi mai puțin decât arde corpul lor vor pierde aproximativ 1 lb pe săptămână. Nutrisystem și Weight Watchers sunt două programe de pierdere în greutate care promovează o dietă redusă în calorii producând o pierdere în greutate săptămânală de 1 lb la 2 lbs. pe săptămână pentru majoritatea oamenilor.
Nutrisystem
Nutrisystem este un plan de masă preambalat. Dieterii comandă lunar mese, gustări și deserturi de la Nutrisystem și le primiți pe mail. Sunt disponibile planuri de dietă adaptate nevoilor bărbaților, femeilor și persoanelor cu diabet. Toate alimentele trimise de Nutrisystem sunt stabile pe raft și nu necesită refrigerare. Dieters completează alimentele Nutrisystem cu produse proaspete și produse de jurnal cu conținut scăzut de grăsimi de la magazinul alimentar, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele degresat și brânza cu coarde parțiale. Începând cu 2011, prețul regulat pentru planul de bază al Nutrisistemului pentru femei este de 352, 23 USD pe lună.
Observatorii de greutate
Weight Watchers este un program flexibil de pierdere în greutate care îi încurajează pe dieters să mănânce porții modeste din toate alimentele. Toate alimentele au o valoare a punctelor. Dieterii numără puncte în loc de calorii, carbohidrați sau grame de grăsimi. O alocație zilnică de puncte este atribuită fiecărui dieter în funcție de sex, vârstă, greutate și nivelul de activitate. Dieters cântărește la ședințele săptămânale ale Observatorilor de Greutate, conduse de un lider Watchers, care durează aproximativ o oră. Întâlnirile includ timp pentru a împărtăși succesul în pierderea în greutate, probleme de dietă, sfaturi și sprijin moral.
Observatorii de greutate încurajează dieterii să aleagă alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi, alocând valori scăzute la alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre. În schimb, alimentelor bogate în grăsimi și sărace în fibre li se atribuie valori ridicate. Începând cu 2011, prețul regulat pentru ședințele săptămânale este de 13 dolari.
Asemănările
Atât Weight Watchers, cât și Nutrisystem restricționează consumul caloric al dieterului. Ambele planuri încurajează dieterii să consume diete bogate în fibre și sărace în grăsimi. Dieterii nu contează caloriile cu niciun plan. Pierderea treptată în greutate de 1 kg. la 2 lbs. pe săptămână este încurajat de ambele planuri.
diferenţe
Observatorii de greutate forțează dieterii să facă toate alegerile alimentare, în timp ce Nutrisystem oferă trei mese, o gustare și un desert pe zi. Dieters în planul Watchers pentru greutate trebuie să cântărească, să măsoare și să țină evidența punctelor alimentelor pe care le consumă. Nutrisystem, pe de altă parte, nu necesită dieters pentru a măsura hrana. Nutrisystem nu necesită cântăriri săptămânale sau întâlniri, în timp ce aceasta este o parte integrantă a programului Weight Watchers.
