Dacă sunteți în căutarea creșterii în greutate, băuturile Boost și alte băuturi nutriționale pot furniza calorii suplimentare într-o băutură ușor consumată. Creșterea băuturilor nutritive are, de asemenea, beneficiul suplimentar de vitamine și minerale.
Bacsis
Băuturile Boost te pot ajuta să crești în greutate atunci când sunt combinate cu un plan sănătos, bogat în calorii.
Ce sunt băuturile nutriționale?
O băutură nutrițională este o băutură special formulată care furnizează diverse substanțe nutritive precum carbohidrați, grăsimi și proteine. Potrivit Harvard Health, băuturile nutriționale sunt utile pentru persoanele care se confruntă cu apetit scăzut, persoanele care au probleme în a mesteca alimente solide și persoanele care se recuperează de boală sau de o intervenție chirurgicală grea. Dacă doriți să adăugați o băutură nutrițională în planul dvs. de masă, consultați medicul pentru a vedea dacă poate interfera cu medicamentele pe care le luați.
Unii oameni ar putea folosi băuturi nutriționale pentru a crește în greutate prin creșterea aportului caloric zilnic. Utilizarea unei băuturi nutriționale ca gustare sau mini-masă între mese te poate ajuta să obții mai multe calorii. Există diverse mărci disponibile, inclusiv băuturi Boost, Ensure și Glucerna.
Ce este Boost Nutrition Boost?
Băuturile Boost sunt de obicei destinate pentru o gustare între mese, potrivit Boost.com. Există diferite băuturi nutriționale, shake-uri, amestecuri și alte produse.
Boost Nutritional Original Boost oferă 240 de calorii pe porție într-o sticlă cu 8 lichide. Fiecare porție furnizează 10 grame de proteine, 4 grame de grăsime, 41 de grame de carbohidrați (inclusiv 3 grame de fibre și 20 de grame de zaharuri) și 26 de vitamine și minerale diferite.
Dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, o porție din Boost Nutritional Original Boost îți va oferi 100% din valoarea ta zilnică recomandată de vitamina C și vitamina E și 60 la sută de vitamina D. Există patru opțiuni de aromă: „Ciocolată bogată, "" Căpșune cremoasă ", " Foarte vanilie "și" Piersici și cremă ".
Alte băuturi populare Boost de nutriție
Alte două băuturi populare Boost sunt Boost High Protein și Boost Plus. Boost High Protein oferă 240 de calorii în 8 uncii lichide. Conține 20 de grame de proteine, 6 grame de grăsimi, 28 de grame de carbohidrați (0 grame de fibre și 15 grame de zahăr) și 26 de vitamine și minerale diferite.
Presupunând că mănânci 2.000 de calorii pe zi, o porție de Boost High Protein vă va oferi 100 la sută din valoarea dvs. zilnică recomandată de vitamina C și vitamina E și 60 la sută de vitamina D. Cele trei arome disponibile sunt „Ciocolată bogată”, „Cremoase” Căpșuni "și" Foarte vanilie.
Boost Plus oferă 360 de calorii, 14 grame de grăsime, 45 de grame de carbohidrați (inclusiv 3 grame de fibre și 24 de grame de zahăr) și 14 grame de proteine în 8 uncii lichide. Presupunând că mănânci 2.000 de calorii pe zi, o porție de Boost Plus vă va oferi 100 la sută din valoarea dvs. zilnică recomandată de vitamina C și vitamina E și 60 la sută de vitamina D. Aromele disponibile sunt „Ciocolată bogată”, „Căpșune cremoasă” și „Foarte vanilie”.
Boost Plus pentru creșterea în greutate
Boost Plus conține mai multe calorii decât alte produse Boost, deci ar putea fi alegerea preferată dacă încercați să creșteți în greutate. Potrivit Boost, caloriile și conținutul de proteine ale produsului „vă pot ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă”. În plus, băutura nutrițională conține o serie de vitamine și minerale esențiale.
Dacă luați Boost Plus pentru creșterea în greutate, ar trebui să fie doar o parte a unui plan de masă care include mese echilibrate și hrănitoare. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul despre planurile dvs. de a crește în greutate și a vă da seama câte calorii ar trebui să mâncați pe zi.
Planificarea meselor și gustărilor înainte de timp vă va face mai ușor să vă respectați planul dvs. de masă, iar băuturile Boost pot fi o opțiune excelentă pentru a consuma calorii în plus când sunteți în drum.
Creșteți agitațiile pentru creșterea în greutate
Un alt produs Boost care ar putea ajuta la creșterea în greutate este un praf de amestec de proteine pe care îl puteți folosi ca parte a unui shake sau a unei alte băuturi. Dacă amestecați o porție de Boost High Protein Drink Mix cu 1 cană de lapte de 2%, agitarea rezultată asigură 270 de calorii, 5 grame de grăsime, 14 grame de proteine, 43 de grame de carbohidrați și 35 de grame de zaharuri. De asemenea, conține 22 de vitamine și minerale.
Alte sfaturi pentru creșterea greutății
Clinica Mayo oferă o serie de sugestii utile cu privire la modul de a pune în greutate în siguranță. Obiectivul dvs. ar trebui să fie să adăugați în mod constant greutate în timp, să nu adăugați kilograme toate simultan.
- Mâncați mai multe mese mici, mai degrabă decât trei mari. Mâncarea regulată pe parcursul zilei vă poate ajuta să consumați mai multe calorii. Optați pentru cantități mici de alimente bogate în calorii, în loc de cantități mari de alimente cu conținut redus de calorii. Clinica Mayo recomandă cinci până la șase mese mici în fiecare zi.
- Alege gustări satisfăcătoare, bogate în calorii. Opțiunile includ o mână de nuci, o jumătate de avocado, unt de nuci, brânză și fructe uscate.
- Nu exagerați cu zahăr și grăsime. Atunci când încercați să consumați mai multe calorii, cantități mari de tratamente încărcate cu zahăr și alimente grase precum gelatul și puiul prăjit ar putea părea o idee bună. Tratamentul ocazional nu este mare lucru, iar Clinica Cleveland recomandă modalități ușoare de a face ca tratatele tale preferate să fie mai sănătoase. Doar nu vă bazați pe mâncăruri bogate în calorii pentru a vă atinge obiectivul zilnic de calorii.
- Nu vă bazați numai pe băuturi nutritive. De exemplu, a lua Boost Plus pentru creșterea în greutate este bine și bine, dar băutura nu ar trebui să înlocuiască mesele. În schimb, ar trebui să suplimenteze o dietă sănătoasă.
- Continuați-vă cu exercițiul. Poate părea contraintuitiv, dar este important să faci exerciții fizice atunci când încerci să crești în greutate. Vă puteți concentra pe antrenamentul de forță și munca de rezistență pentru a vă crește masa musculară.
