Instructorii personali oferă sfaturi și direcții de neprețuit. Ei pot proiecta un antrenament pentru tine în funcție de locul în care începi fizic și care sunt obiectivele tale de fitness. Ar fi convenabil să ai întotdeauna un antrenor de partea ta pentru a-ți spune ce exercițiu urmează și câte repetări și seturi ar trebui să faci, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Sau poate un antrenor personal nu este în bugetul dvs., dar puteți urmări propriile antrenamente și progrese, indiferent de descărcarea graficelor de exerciții gratuite de pe internet.
Descărcarea pentru tipărire
Pasul 1
Navigați pe un site web care oferă diagrame de antrenament gratuite, cum ar fi bodymech.com sau vertex42.com.
Pasul 2
Selectați o diagramă de antrenament pe care doriți să o utilizați, cum ar fi una pentru picioare, piept, circuit cardio sau o diagramă goală personalizată.
Pasul 3
Plasați mouse-ul computerului peste linkul pe graficul selectat și faceți clic pe el. Diagrama de antrenament va apărea pe ecranul computerului. Nu veți putea salva graficul de pe acest ecran, dar îl veți putea imprima.
Descărcarea în Salvare
Pasul 1
Accesați un site de fitness care oferă diagrame de antrenament gratuite.
Pasul 2
Alegeți o diagramă de antrenament din meniul pe care doriți să îl descărcați.
Pasul 3
Mutați mouse-ul peste linkul pe graficul selectat și faceți clic dreapta pe linkul respectiv. Selectați „Salvați ca” din meniul care apare.
Pasul 4
În caseta „Salvare ca” care apare, alegeți o locație pe computerul în care doriți să salvați graficul. De asemenea, introduceți un nume pentru fișier în câmpul „Nume fișier” și asigurați-vă că „Salvați tipul” este un document Adobe Acrobat.
Pasul 5
Faceți clic pe butonul „Salvați”.
Bacsis
Salvarea graficelor de antrenament preferate pe computer economisește timp și este mai convenabil decât să mergi pe un site web de fiecare dată când ai nevoie pentru a imprima o copie nouă. În plus, dacă aveți software-ul potrivit, ar trebui să puteți edita graficele pe care le salvați pentru a le personaliza pentru antrenamentele dvs.
