Acizii grași Omega-3, care se găsesc în suplimentele de ulei de pește, sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Majoritatea bebelușilor obțin suficientă grasă omega-3 din laptele sau formula maternă, însă după vârsta de un an, puteți începe, de obicei, să-ți hrăniți copilul o dietă bogată în acizi grași omega-3 sau supliment cu ulei de pește, potrivit Bill Sears, Profesor asociat de clinică de pediatrie la Universitatea din California, Irvine, Școala de Medicină. Cu toate acestea, nu dați pește sau ulei de pește suplimente unui copil care are o alergie la pești diagnosticați și consultați în primul rând medicul pediatru.
Beneficiile uleiului de pește
Uleiul de pește are multe beneficii sănătoase pentru copii înainte și după naștere. Potrivit unui studiu realizat în 2011 de cercetătorii de la Scoala de Sănătate Publică Rollins de la Universitatea Emory, femeile care iau suplimente cu ulei de pește în timpul sarcinii pot stimula sistemul imunitar al copilului lor. Bebelușii ale căror mame au luat ulei de pește în timp ce sunt însărcinate poate fi mai inteligent, spune Jacob Teitelbaum într-un articol din iulie 2009 publicat în „Psychology Today”. În plus, o dietă bogată în acizi grași omega-3 poate preveni unele tipuri de cancer mai târziu în viața copilului și, potrivit Teitelbaum, autorul „De la obosit la fantastic, ” aceste beneficii pot continua pe parcursul copilăriei.
Suplimentare cu ulei de pește
Consultați medicul pediatru înainte de a oferi copilului sau copilului dumneavoastră orice supliment alimentar. Dacă medicul pediatru aprobă, dați-i copilului dumneavoastră un supliment de ulei de pește destinat special copiilor. Suplimentele de ulei de pește pentru copii sunt mai mari în DHA sau acid docosahexaenoic decât EFA. DHA este acidul gras omega-3 de care copiii au nevoie cel mai mult pentru o dezvoltare optimă, potrivit lui Joseph C. Maroon și Jeffrey Bost, autori ai cărții „Uleiul de pește: naturalul anti-inflamator”. Aceste suplimente vor fi mai ușor de înghițit decât administrează capsulele mari de ulei de pește adulți. Copiii până la vârsta de cinci ani au nevoie de 150 de miligrame de DHA pe zi, potrivit Maroon și Bost.
Alimentele care conțin acizi grași Omega-3
Este posibil ca copilul dvs. să nu aibă nevoie de un supliment de ulei de pește dacă mănâncă o dietă bogată în acizi grași omega-3. Alimentele precum somonul, macroule, somonul, păstrăvul, tonul, legumele verzi cu frunze și nucile sunt bogate în mod natural în acizi grași omega-3. Evitați tentația de a prăji adânc peștele sau de a-l înveli în sos pentru a-l face mai plăcut pentru copilul dvs. Prăjirea adâncă distruge o parte din acidul gras omega-3, și atât prăjirea adâncă, cât și adăugarea de sosuri sau unt bogate adaugă grăsime la masă.
Când să evitați uleiul de pește
Dacă copilul tău este alergic la pește, nu îi oferi un supliment de ulei de pește, deoarece poate suferi o reacție alergică. În plus, nu acordați suplimente copiilor cu vârsta sub trei ani, cu excepția cazului în care v-ați consultat mai întâi cu un medic pediatru. Copiii au nevoie de cantități foarte mici de acizi grași omega-3, iar o supradozaj poate provoca sângerare excesivă, tensiune arterială scăzută sau greață, printre alte efecte secundare. Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalaj sau instrucțiunile medicului pediatru exact pentru a evita o supradoză accidentală.
