Deși consumul oricărui aliment poate fi îngrășat dacă mănânci mult din el - dacă mănânci portocale, nu ai șanse să crești în greutate din consumul lor. Portocalele au o densitate energetică foarte mică, ceea ce înseamnă că puteți mânca un număr mare de portocale, fără a consuma multe calorii. Deoarece portocalele te umplu, deși sunt sărace în calorii, dacă încerci să slăbești - sau să nu crești în greutate - consumul de portocale este o alegere înțeleaptă.
Factorul de calorii
Fiecare portocal de dimensiuni medii conține aproximativ 62 de calorii. Aceasta este doar o mică parte din cele 2.000 de calorii pe care femeia medie, moderat activă, le arde într-o zi și o porțiune și mai mică din cele 2.500 de calorii pe care le arde bărbatul mediu. Pentru a câștiga un kilogram de grăsime, ar trebui să mănânci cu aproximativ 3.500 de calorii mai mult decât arzi pentru energie. Asta ar consuma aproximativ 56 de portocale pe parcursul dietei normale de menținere a greutății.
