În bine sau în rău, unii oameni au pur și simplu nevoie de o ceașcă de cafea - sau patru - pentru a merge dimineața. Dar care dintre ele este: în bine sau în rău? Cafeaua nu are o reputație sterlă atunci când vine vorba de sănătatea dvs., dar alegerea dvs. zilnică ar putea fi de fapt mai bună pentru corpul dvs. decât vă așteptați.
Bea până la fund
Chiar dacă fructele și legumele sunt ambele surse excelente de antioxidanți, cafeaua este de fapt sursa nr. 1 din dieta americană a acestor componente benefice care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, potrivit cercetărilor prezentate la reuniunea națională din 2005 a Societății Chimice Americane. Consumul regulat de cafea poate oferi și alte beneficii - poate ajuta la protejarea împotriva diabetului de tip 2, a bolii Parkinson, a cancerului hepatic și a cirozei hepatice, potrivit Școlii Medicale Harvard. Poate fi de folos și dacă suferiți de o durere de cap; cofeina din cafea determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce vă poate oferi o ușurare a durerii.
Treci pe Joe
Cafeaua a ținut mult timp un rap rău pentru efecte negative asupra sănătății și nu toată reputația este nemeritată. Problema cu cafeaua provine, în general, din conținutul ridicat de cofeină, ceea ce înseamnă că puteți experimenta și aceste reacții adverse la alte băuturi; cu toate acestea, cele 135 de miligrame la 8 uncii de cafea - față de 25 până la 40 de miligrame în ceai sau 75 - 80 de miligrame în băuturi energetice - înseamnă că este mai probabil să apară după o ceașcă de Joe. Potrivit Universității de Stat din Michigan, cofeina este un diuretic și poate crește deshidratarea. De asemenea, poate interfera cu somnul și vă poate face să vă simțiți nervoși sau neliniștiți. Dincolo de cofeină, acidul din cafea poate exacerba ulcerele. Cafeaua poate, de asemenea, să crească atât tensiunea arterială cât și colesterolul și să accelereze ritmul cardiac, potrivit Brown University.
Toate lucrurile cu moderație
După cum se spune, toate lucrurile sunt în regulă, și include cafea. Dozele moderate de cofeină, egale cu aproximativ 200 - 300 miligrame pe zi, sunt sigure pentru adulți, potrivit Universității de Stat din Michigan. Cu toate acestea, chiar și până la șase căni pe zi nu s-a dovedit a fi dăunătoare, spune Harvard Medical School. Cofeina este însă o substanță dependență, astfel că reducerea poate duce la simptome de retragere, cum ar fi oboseala extremă sau dureri de cap.
Ia in considerare
Nu toate „cupe” sunt create egale. Când specialiștii spun că până la 6 căni pe zi este OK pentru sănătatea ta, asta înseamnă șase căni de 8 uncii pentru un total de 48 de uncii. În plus, suma respectivă nu este sigură pentru toată lumea; femeile însărcinate sau persoanele care încearcă să-și controleze tensiunea arterială sau zahărul din sânge trebuie să rămână la o cantitate mai mică sau să evite cafeaua în întregime. De asemenea, Java este cel mai sănătos atunci când este servit negru - adăugarea de zahăr sau cremă poate crește semnificativ caloriile, ducând la creșterea în greutate și boli precum diabetul de tip 2.
