Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca pielea să se ridice și să-și piardă tonul și elasticitatea. Industria frumuseții împinge în mod obișnuit creme, loțiuni și intervenții chirurgicale pentru a aborda aceste probleme, dar s-au găsit exerciții faciale care îmbunătățesc plenitudinea facială și ajută fața să pară mai tânără, potrivit unei scrisori de cercetare din 2018 publicată în JAMA Dermatology.
Exerciții faciale pentru a consolida o funcție de înfăptuire a feței prin întărirea mușchilor subiacenți pentru a oferi pielii un aspect mai uniform. De asemenea, cresc circulația pe față și pot declanșa o producție crescută de colagen. Exercițiile pentru mușchii faciali nu necesită echipament special și puteți efectua majoritatea acasă în timpul liber.
Exersează Zâmbetul Sfinx
Ridicați colțurile gurii pentru a zâmbi. Evitați să îți creți colțurile ochilor păstrându-ți ochii neutri. Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori. Instructorul de yoga Annelise Hagen, autorul „The Yoga Face”, recomandă acest exercițiu pentru a preveni ridurile excesive din jurul ochilor și gurii.
Poza de Buddha
Închide ochii și concentrează-te pe un punct imaginar între sprâncene. Hagen sugerează să vă imaginați un disc mic de lumină care se extinde încet în timp ce vă relaxați mușchii feței. Acest exercițiu te antrenează să fii conștient de ceea ce fac mușchii faciali și cum să- i relaxezi dacă devin excesiv de strânși.
Surprize-mi exercițiul
Lăsați-vă ochii, dar evitați să vă încrețiți fruntea. Concentrați-vă asupra unui punct din fața dvs. între cinci și 10 secunde. Repetați acest exercițiu de până la patru ori. Andre Aboolian, medicul chirurg plastic de la Beverly Hills, notează în Los Angeles Times că acest exercițiu poate tonifica mușchii frunții, deoarece acești mușchi sunt cei mai ușor de exercițiu facial.
Exersați obrajii pufos
Îndepărtați-vă amândoi obrajii și schimbați aerul din gură de la un obraz la altul. Continuați exercițiul fizic până când simțiți că nu pierdeți respirația. Repetați exercițiul de trei ori pentru a vă ajuta să vă mențineți obrajii fermi.
Exerciții de sărutări aeriene
Încercați-vă buzele, dar păstrați-vă fruntea netezită în timp ce suflați sărutările de aer de patru ori. Puneți două degete pe buze și aruncați din nou sărutări de aer pentru trei sau patru repetări. Hagen spune că acest exercițiu funcționează pentru a menține buzele puternice.
Exersează Fața Leului
Inhalați prin nas în timp ce vă bateți mâinile în pumn și flexați mușchii feței. Expirati prin gura in timp ce va lipiti limba, rulati ochii si deschideti mainile. Repetați de trei ori. Hagan sugerează acest exercițiu pentru întinderea și ameliorarea tensiunii în mușchii feței.
Ponei de față de pește
Zâmbește în timp ce îți urmărești buzele, apoi suge interiorul obrajilor în golul dintre laturile dinților pentru a crea o față de pește. Efectuați acest exercițiu de cinci ori pentru a-ți consolida și tonifica buzele și obrajii, sugerează Hagen.
Bacsis
Rețineți că, în timp ce antrenamentul pe față vă poate ajuta să vă consolidați mușchii care stau la baza feței, va trebui să adăugați exerciții cardiovasculare cu yoga pe față și exerciții de tonifiere pentru a pierde în greutate, dacă este nevoie.
: Exerciții Yoga faciale pentru Jowls
