Când parcurgeți programele de studio, puteți întâlni o clasă intitulată „Hot Fusion Yoga” sau „Hot Power Fusion”. Acestea nu sunt tradiții antice sau practici stabilite, ci mai degrabă melanguri de stiluri diferite concepute de instructori particulari.
Toate clasele Hot Fusion vor varia, dar au o bază în vinyasa, o practică curgătoare de yoga care leagă posturile de respirație, adesea prin intermediul Salutărilor Sun. Puteți găsi și stropirea tradițională a stilului Bikram, 26 postură, Ashtanga și Yin, de asemenea, în aceste practici.
În cele din urmă, va trebui să întrebați profesorul și proprietarul studioului ce să se aștepte la aceste clase sau să le experimentați singur.
Exemple populare de stil
CorePower Yoga, un studio cu 160 de studiouri la nivel național, oferă o clasă numită Hot Power Fusion. Această clasă îmbină senzația și căldura Hot yoga - practicată într-o cameră care are peste 100 de grade și cu cel puțin 40 la sută umiditate - cu mișcarea și intensitatea Power yoga. Vei trece prin Salutările Soarelui, îți vei deschide șoldurile în poze Războinic, vei echilibra în poziții precum Eagle și Stick, îți vei consolida miezul și îți vei deschide hamstringsul și umerii în ținute mai pasive la sfârșitul clasei.
Hot Fusion Yoga este, de asemenea, o clasă prezentată la The Yoga Joint din Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, un cunoscut instructor de yoga, a conceput clasa cu colegii să dureze 75 de minute într-un spațiu încălzit. Ideea clasei este să se deplaseze fără probleme prin Salutări de soare în stil vinyasa, să stai în echilibru posturi, să stai în poziții Yin și apoi să închei cu meditația. Clasa are rolul de a stresa, dezactiva și inspira elevii.
: Tipuri de Yoga calda
La ce să te aștepți
După cum sugerează titlul clasei, veți exersa într-o cameră fierbinte. Îmbrăcați-vă corespunzător și aduceți un prosop de yoga pentru a transpira transpirația. Aceste prosoape sunt subțiri, sunt confecționate dintr-o microfibră distinsă și au nuburi agitate pentru a rămâne puse pe covorașul tău. Hainele potrivite concepute pentru yoga vi se potrivesc cel mai bine, deoarece tricourile baggy atârnă incomod, iar butoanele sau fermoarele se fixează. Țesăturile sintetice care tolerează transpirația sunt superioare bumbacului.
Ați putea aprecia experiența cu yoga înainte de a sări într-o clasă Hot Fusion. Participați la o clasă Hatha formată din expresii blânde ale pozelor și o practică vinyasa curgătoare înainte de a vă îndrepta spre Hot Fusion. Aceste clase vă oferă doar fundamentul pentru a vă simți bine și sigur în practica dvs. înainte de a sări într-o nouă provocare.
De obicei nu aveți nevoie de experiență în yoga clasică caldă pentru a participa la Hot Fusion; de fapt, Hot Fusion poate fi o introducere minunată pentru a vedea dacă într-adevăr îți place fierbinte.
: 13 motive pentru a începe practicarea yoga
