Nume: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nume de utilizator: gailduet (membru din 2014)
Vârsta: 58 de ani Înălțime: 5 picioare 6 inci
ÎNAINTE Greutate: 355 lire Dimensiune rochie / pantalon: 28
DUPĂ Greutate: 167 lire Mărime rochie / pantalon: 12
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Gail: Viața înainte de a face aceste schimbări a fost foarte mică. Nu am avut respect de sine și nici o valoare de sine. Sănătatea mea a eșuat foarte repede. Am avut hipertensiune arterială, colesterol ridicat și o hernie hiatală pe care medicul nu a vrut să o atingă din cauza sănătății și a greutății mele.
Nu credeam că voi trăi mai mult decât aveau părinții la ritmul pe care îl duceam. Mama mea a murit la 44 de ani. Era supraponderală și sufocată în timp ce era bolnavă de răceală. Tatăl meu a murit în urma unui atac de cord masiv la slujbă la 51 de ani.
Dieta mea a constat în fast-food, orez, paste, alimente prăjite, chipsuri și gustări. Am fost crescut în Louisiana. Alimentele bogate și prăjite sunt o mare parte a culturii de aici, care nu a ajutat.
În ceea ce privește exercițiul, ce a fost asta? Medicul meu mi-a spus că trebuie să slăbesc și să găsesc un calmant bun dacă vreau să trăiesc suficient de mult pentru a vedea nepoții. Nu am ascultat niciodată.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Gail: Decizia mea de a face schimbări a început într-o dimineață când m-am ridicat pentru biserică și am crezut că am avut un atac de cord. M-am târât în pat și nu am spus nimănui. În cele din urmă am adormit. Nu mă simțeam foarte bine când m-am trezit, dar am continuat la fel de normal (și mi-am păstrat secretul).
Am avut un atac similar în miezul nopții aproximativ o săptămână mai târziu și de această dată i-am spus soțului meu că trebuie să mă ducă la spital. Au stabilit că atacul meu este legat de stres și nu de atac de cord și mi-au spus că trebuie să găsesc o dietă și exerciții fizice pentru a ajuta la ameliorarea stresului din viața mea.
După o mulțime de rugăciuni și vorbește cu Dumnezeu, am simțit că a venit la mine și am spus că pot avea dorința inimii mele, dar că El nu va face toată munca. A trebuit să joc un rol în această transformare. Mi-am propus să cercetez ceea ce trebuia să fac ca urmare și de atunci am făcut asta.
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Gail: LIVESTRONG.COM m-a ajutat în nutriție și exerciții fizice. De asemenea, am fost ajutat citind despre luptele similare ale altor oameni cu care aș putea avea legătură. Îmi plac articolele și rețetele. Am pierdut în greutate și în călătoria mea din 5 ianuarie 2010.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Gail: Rugăciunea este sprijinul meu puternic. De asemenea, sunt membru al unui grup de sprijin care mă ajută foarte mult. Mă pot raporta la alții care se luptă cu aceeași problemă.
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Gail: ador mersul pe jos, aerobicul pasiv, mașina eliptică și călăritul cu bicicleta.
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Gail: lucrez patru sau cinci zile pe săptămână, lucrând în jurul programului meu, după cum este necesar. Sunt membru al YMCA-ului local și fac parte și într-o ligă. În mod normal, merg la o întâlnire de grup de sprijin, luni și marți, după muncă. Miercuri este noapte de bowling, iar miercuri, joi, vineri și sâmbătă merg la sală. Am creat o cameră de antrenament la mine acasă când nu o fac la sală. Duminica este timpul lui Dumnezeu, dar eu lucrez uneori în mica mea sală de gimnastică.
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
Gail: Ziua mea tipică include trei mese sensibile și două gustări (dacă este nevoie). Mesele mele constau în legume, fructe, proteine, lactate și cereale. Îmi plac peștele, puiul, curcanul și o varietate de fructe și legume.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
Gail: Când am început prima dată am mâncat 1.800 de calorii pe zi. Asta a scăzut treptat pe măsură ce pierderea mea în greutate a progresat, iar acum mănânc între 1.600 și 1.400 de calorii pe zi.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Gail: păstrez în bucătăria mea fructe, legume, orez brun, pește, pui, curcan, nuci, fasole și amidon integral
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Gail: îmi fac cumpărăturile sâmbătă și îmi pregătesc mâncarea duminică pentru săptămâna următoare. Îmi bag pachetele pentru săptămâna de lucru în fiecare luni.
Încerc să fiu foarte strict în timpul săptămânii, dar mănânc joi pe lângă un coleg și cu familia mea uneori în weekend. Când mănânc afară, fac cea mai sănătoasă alegere posibilă, ceea ce înseamnă că nu există mâncare prăjită sau grasă. Ador o salată bună, dar acord o atenție deosebită ceea ce am pus în ea.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Gail: eram foarte nefericit și am renunțat la mine. Am fost diagnosticat cu o tulburare alimentară. Am fost bolnav psihic, fizic și spiritual. Nici o cantitate de voință nu m-ar putea ajuta înainte de a începe acest drum sănătos.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Gail: Învață să te iubești pe tine și să știi că Dumnezeu te iubește! Aveți un scop aici până la sfârșit, așa că profitați la maxim.
LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Gail: mi s-a dat un nou început cu soțul meu, copiii și prietenii mei. Încă nu am nepoți, dar sunt gata când va veni vremea. Sunt fericit, vesel și liber de robia sinelui. Sinele mi-a intrat mereu în drum de ani buni. Viata e buna. Sunt prețios și liber.
Astăzi sunt în afara medicamentelor pentru colesterol, iar medicii mi-au remediat hernia hiatală anul trecut. Medicii mei sunt uimiți și atât de mândri de mine. Când mă întâlnesc cu prieteni și familie care nu m-au văzut de ceva vreme, sunt uimiți și vor să știe ce s-a întâmplat. Sunt întotdeauna gata să-mi împărtășesc povestea. Nu este suficient timp în zi pentru a povesti despre minunile care s-au întâmplat în viața mea.
