Constipația este caracterizată de scaune tari, greu de trecut. Balsamurile pentru stoluri și laxativele de formare în vrac și de stimulare ajută la atenuarea constipației în moduri diferite. Laxativele lubrifiante, cum ar fi uleiul mineral, facilitează trecerea intestinului. Aceste tratamente pot fi dure și nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Uleiul de ficat de cod este o altă grăsime pe care poate doriți să încercați pentru beneficii similare. Cu toate acestea, structura chimică a uleiului de ficat de cod îl face ineficient ca laxativ.
Laxative lubrifiante
Potrivit American Cancer Society, uleiul mineral vă acoperă suprafața intestinală, împiedicând reabsorbția apei din tractul dvs. gastro-intestinal. Acest lucru înmoaie scaunul păstrând apa în intestinele tale și făcându-l mai ușor să mergi la baie. Motivul pentru care uleiul mineral este un laxativ eficient este acela că este capabil să-și alinieze intestinele fără a fi absorbit în corp. Majoritatea grăsimilor din dieta dvs., inclusiv uleiul de ficat de cod, sunt defalcate în timpul digestiei și sunt folosite de organismul dumneavoastră pentru diferite funcții. Compoziția chimică a uleiului mineral o face eficientă în scopuri laxative. În schimb, uleiul de ficat de cod este absorbit în cea mai mare parte de corpul tău.
Absorbția uleiului de ficat de cod
Organizația Organizației Națiunilor Mondiale pentru Sănătate spune că numai 2% din uleiul mineral este absorbit de organismul dumneavoastră. Uleiul de ficat de cod se comportă diferit în corpul tău. Uleiul de ficat de cod este o grăsime nesaturată cu acizi grași omega-3 esențiali. Când consumi ulei de ficat de cod din pește sau suplimente, acesta este descompus de tractul digestiv și absorbit în fluxul sanguin. De acolo, călătorește în diferite părți ale corpului, oferind energie și alte beneficii pentru sănătate, în special pentru nivelul inimii și al colesterolului.
dozaje
Supradozajul cu ulei de ficat de cod poate afecta tractul GI și poate provoca scaune libere. În timp ce acest lucru poate ameliora temporar constipația, dozele mari de ulei de ficat de cod sunt periculoase și nu trebuie utilizate în acest scop. Dacă ați ales să luați ulei de ficat de cod pentru beneficii generale pentru sănătate, încercați să suplimentați cu 1 - 2 grame pe zi. Acest lucru nu va face mare lucru pentru constipație, dar vă poate proteja inima și vă poate reduce șansele de reacții adverse negative, cum ar fi sângerările necontrolate. Dacă aveți diaree din suplimente de ulei de ficat de cod, probabil că luați prea mult. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment.
Tratamentul constipației
Pentru a preveni constipația, consumați o dietă sănătoasă adecvată în fibre și lichide. Dacă aveți constipație, uleiul mineral este un laxativ eficient pentru a încerca. Uleiul mineral vă poate provoca malabsorbarea acizilor grași esențiali și a vitaminelor solubile în grăsimi E, D, A și K. Suplimentarea cu ulei de ficat de cod poate ajuta la refacerea acestor grăsimi importante, mai ales dacă suplimentul este fortificat cu vitamine solubile în grăsimi. În timp ce uleiul de ficat de cod nu este de obicei recomandat ca laxativ, poate susține o alimentație bună în timpul utilizării laxative. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație recurentă și vă aflați în funcție de laxative.
