Toată lumea vrea să slăbească rapid. La urma urmei, poate fi descurajant să alimentați timp de o lună și să nu vedeți nicio schimbare când vă uitați în oglindă. Adevărul este că rezultatele sunt foarte rar observate, atunci când încercați să slăbești. Răbdarea este esențială dacă doriți să vedeți rezultate de durată.
Dietă sănătoasă
Potrivit MayoClinic.com, persoanele care urmează o dietă sănătoasă, bine echilibrată, nu ar trebui să piardă mai mult de 2 kg. pe saptamana. În funcție de câtă greutate trebuie să slăbești, 2 lbs. pot fi sau nu observabile. De exemplu, o persoană care cântărește 200 de kilograme. s-ar putea să nu vadă o diferență evidentă după o pierdere de doar câteva kilograme. Pe de altă parte, o persoană care se află la doar câteva kilograme distanță de obiectivul său ar putea observa cum o mică pierdere afectează aspectul său sau potrivirea îmbrăcămintei sale.
Dietele Crash
Dietele Crash sunt diete cu aporturi foarte reduse de calorii. Deoarece taie caloriile atât de drastic, de obicei, aceste diete produc rezultate impresionante. Diete precum Master Cleanse, unde beți doar un amestec de apă, lămâie și ardei cayenne timp de zile, pot provoca o pierdere în greutate de 10 kg. sau mai multe într-o săptămână. Totuși, aceste rezultate nu sunt doar temporare, dar sunt și periculoase. Pierderea în greutate prea rapid poate duce la slăbiciune, modificări ale glicemiei, palpitații cardiace și greață.
Diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Atkins, una dintre cele mai faimoase diete cu conținut scăzut de carbohidrati, promite o pierdere în greutate de până la 15 kg. în primele două săptămâni din program. Oricine pierde atât de mult într-o perioadă scurtă de timp, va vedea o diferență semnificativă atunci când se uită în oglindă. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează rapid, deoarece provoacă pierderi de apă. Pe măsură ce pierdeți din greutate în apă, veți părea mai puțin balonat, iar schimbările din corpul dvs. vor fi mai evidente.
Alti factori
Alți factori în afară de dietă vor afecta cât de repede slăbești. Dacă faceți și exerciții fizice, kilogramele vor scădea mai repede decât dacă tăiați doar calorii. Conform canalului Better Health, metabolismul bărbaților este mai rapid decât al femeilor, așa că vor vedea rezultatele mai repede atunci când fac dieta. Oamenii mai tineri și cei cu un procent mai mare de masă musculară, de asemenea, pierd greutatea mai repede și vor observa rezultate mai devreme.
