Pregătirea pentru a intra în ring pentru un meci de box este un efort serios. Vei merge împotriva unui adversar care încearcă să te rănească și încerci să-i faci același lucru. Pentru a concura în acest sport, trebuie să fiți în stare de vârf. Sfoara este un exercițiu esențial pentru viteza, rapiditatea, mersul pe picioare, rezistența și încrederea.
Îmbunătățiți-vă footwork
Sfoara îi ajută pe luptători să își dezvolte piesele pentru mișcarea inelelor. Cheia pentru a arunca o lovitură grea este să ai o bază solidă sub torsul tău. Mișcarea picioarelor într-o manieră corectă vă permite să aruncați lovituri clare și curate care provoacă pagube și vă ajută să evitați loviturile. Sărirea frânghiei într-un ritm rapid vă oferă încredere că puteți muta picioarele rapid în ring.
Timpul este totul
Pe măsură ce sari coarda în sala de sport, devii un expert în întoarcerea încheieturilor, sări peste frânghie și să o faci din nou. Pe măsură ce devii mai performant, adaugă viteză la exercițiu, întorcând frânghia mai repede. Acest lucru este esențial, deoarece vă crește capacitatea de a vă deplasa în timp și de a arunca pumni în timp ce sunteți echilibrat. Dacă arunci pumni în timp ce picioarele nu sunt plasate corect, le lipsește forța și puterea. Aruncarea loviturilor de pumn cu ajutorul unui calendar expert îți permite să-ți lovești adversarul cu forța. Sincronizarea este mai importantă decât ridicarea greutăților atunci când vine vorba de pumnul de putere.
Condiți-vă pentru succes
Boxerii aleargă adesea dimineața înainte de o sesiune la sală pentru a construi rezistență. Odată ajunși la sală, frânghia de sărit este unul dintre primele exerciții. La fel ca alergatul, funia de sărituri îți construiește rezistența și rezistența. Această condiționare ajută în etapele târzii ale rundei și în rundele ulterioare în luptă. Dacă nu aveți rezistență, plămânii dvs. vor arde și veți încerca doar să supraviețuiți runda și să vă întoarceți la scaunul din colțul dvs. pentru a vă recupera.
Respectă tradițiile sportului
Luptătorii profesioniști folosesc funia de sărituri pentru a-i ajuta să se pregătească pentru atacuri importante. Luptători cum ar fi Jack Dempsey, Gene Tunney, Joe Louis și Sugar Ray Robinson au devenit experți săritori în frânghie în timp ce se antrenau. Muhammad Ali, unul dintre cei mai mari luptători cu greutate grea din toate timpurile, a fost poate cel mai bun om mare care sări cu frânghii din istoria inelelor. În primul său, Ali a afișat o viteză incredibilă în ring. El va sări coarda timp de 20 de minute la un moment dat, străduindu-se constant să-și ducă pasul la un nivel în care știa că poate să manevreze orice adversar din ring.
