Există câteva teorii cu privire la motivul pentru care oamenii câștigă în greutate atunci când pe anumite medicamente, inclusiv relația medicamentului cu insulina la afectarea acesteia asupra anumitor markeri genici. Unele medicamente cresc pofta de mâncare, în conformitate cu dr. Lawrence Cheskin, director al Centrului de gestionare a greutății Johns Hopkins sau provoacă pofte alimentare. Unele medicamente cunoscute pentru a afecta creșterea în greutate includ antidepresive, medicamente antiseizive și medicamente pentru tensiune arterială. În timp ce urmărești ce mănânci și mergi la sală, cu siguranță te va ajuta să scapi de câteva kilograme, mai întâi trebuie să discuti despre efectele secundare cu medicul tău.
Pasul 1
Programează-ți o întâlnire cu medicul care a prescris medicația. Înainte de a ieși la sală, înainte de a vă schimba dieta, trebuie să discutați acest medic cu medicul dumneavoastră. Trebuie să fiți sigur că schimbarea dvs. în dietă și că exercițiul riguros pe care trebuie să-l faceți pentru a scădea în greutate nu va interfera cu medicația dvs.
Pasul 2
Treceți la un alt medicament. Întrebați-vă medicul dacă există un alt medicament care vă poate trata problema de sănătate, dar care nu provoacă creșterea în greutate. Cheskin avertizează că dacă încetați brusc să vă luați medicația, efectele secundare pot fi mai grave decât să câștigați câteva kilograme.
Pasul 3
Exerseaza in fiecare zi. Anumite medicamente pe bază de rețetă îți pot reduce metabolismul cu 10 la sută, potrivit lui Madelyn Fernstrom, directorul Centrului de Management al Greutății de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, ceea ce face ca câștigul în greutate să fie aproape inevitabil. Antrenamentul la intervale este un mod eficient de a-ți oferi metabolismului un impuls și de a arde calorii. Încorporează scurte explozii riguroase într-o rutină aerobică tipică. De exemplu, mergeți într-un ritm rapid pe o banda de alergare timp de 10 minute și alergați timp de cinci minute. Repetați de două sau de trei ori.
Pasul 4
Mănâncă mai puține calorii. În condiții normale, Rețeaua de informații privind controlul greutății indică faptul că trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești pentru a pierde în greutate. Deoarece consumul și lipsa exercițiilor fizice nu v-au cauzat creșterea în greutate, cantitatea exactă de calorii pe care trebuie să o luați nu va fi atât de ușor de măsurat. Fernstrom recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă fac să vă simțiți sățioși. Încercați să mâncați alimente bogate în fibre, care necesită un timp pentru ca organismul să digere, proteine slabe și grăsimi sănătoase, toate acestea vă fac să vă simțiți mai repede.
Pasul 5
Gustare pe legume și fructe. Aceste alimente au un conținut ridicat de apă, ceea ce te face să te simți plin. De asemenea, au mult mai puține calorii în comparație cu bomboanele, dulciurile coapte și gustările sărate procesate.
Pasul 6
Bea apă sau băuturi scăzute în calorii. A 22 oz. sticla de sodă poate avea aproape 300 de calorii. Pentru a minimiza aportul de calorii, bea ceai înghețat fără zahăr, sodă dietetică sau apă.
Bacsis
Data viitoare când medicul dumneavoastră vă va prescrie un nou medicament, întrebați-vă dacă va provoca creșterea în greutate. Prevenirea creșterii în greutate este mult mai ușoară decât pierderea în greutate după ce ați început să luați un medicament nou.
Avertizare
Puteți să vă întrebați medicul dacă vă va ajuta o doză mai mică, dar uneori nu cantitatea de medicament vă provoacă creșterea în greutate, ci modul în care medicamentul interacționează cu diferiți hormoni și neurotransmițători din creierul vostru.
