Pristiq, cunoscut și sub numele de desvenlafaxină, este un antidepresiv utilizat în tratarea depresiei și a anxietății. Pristiq se află într-o clasă de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei. Deși Pristiq este eficient pentru tratarea depresiei pentru multe persoane, medicamentul are unele reacții adverse. Grețurile, amețelile, transpirația și constipația sunt cele mai frecvente reacții adverse. Creșterea în greutate nu este listată ca un efect secundar comun al Pirstiq, dar Clinica Mayo spune că creșterea în greutate este un rezultat posibil al oricărui antidepresiv. Pierderea în greutate în timp ce luați Pristiq este similară cu procesul de pierdere în greutate în alte circumstanțe.
Pasul 1
Păstrați un jurnal alimentar timp de câteva zile, notând tot ce mâncați și beți. Potrivit Clinicii Mayo, unii oameni mănâncă mai puțin în timp ce sunt deprimați, iar tratamentele antidepresive pot provoca revenirea apetitului. Aceasta poate duce la creșterea în greutate neașteptată dacă nu observați că mâncați mai mult.
Pasul 2
Reduceți-vă aportul caloric. Este nevoie de 3.500 de calorii pentru a câștiga sau a pierde o kilogramă, iar cantitatea recomandată de greutate pe care o puteți pierde în fiecare săptămână este de 1 până la 2 kilograme. Acest lucru necesită să tăiați între 500 și 1.000 de calorii în fiecare zi. Puteți reduce aceste calorii prin reducerea dimensiunii porțiunilor, consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și evitarea băuturilor bogate în calorii. Clinica Mayo spune că antidepresivele adesea provoacă pofte de carbohidrați, de aceea este deosebit de important să urmăriți aportul de carbohidrați.
Pasul 3
Implicați în total 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână. Institutele Naționale de Sănătate recomandă săptămânal 2 ore / 2 ore de exerciții aerobice cu intensitate moderată, care pot fi defalcate în intervale de cel puțin 10 minute. Exemple de exerciții aerobice de intensitate moderată includ mersul rapid, înotul, dansul sau tenisul. De asemenea, ar trebui să faceți antrenament de forță de două ori pe săptămână, sub formă de antrenament de rezistență, de ridicare a greutății sau de Pilates. Antrenamentul de forță creează mușchi, iar mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.
Bacsis
Bea zilnic opt până la 10 pahare de apă. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, astfel încât să fiți mai puțin tentat să mâncați atunci când nu vă este foame.
Avertizare
Nu săriți mesele pentru a slăbi.
