Livestrong.com și MyHealthyDish dau startul la 4 săptămâni Meal-Prep Challenge cu una dintre cele mai ușoare rețete pentru un mic dejun mereu înainte: ovăz peste noapte. Amestecul înmuiat în lichid în formă de ovăz rulat se păstrează bine la frigider timp de câteva zile, astfel încât îl poți face la pachet duminică pentru o săptămână în valoare de mic dejun sănătos.
Dacă nu ați făcut niciodată ovăz peste noapte, nu vă faceți griji: odată ce aflați raportul dintre ovăz și lichid - o parte ovăz la două părți lichid - nu ar putea fi mai simplu să aruncați împreună, așa cum veți vedea în video pas cu pas de mai jos.
Vă recomandăm să faceți în borcane sau recipiente individuale, astfel încât să puteți apuca cu ușurință o singură porție în fiecare dimineață în timp ce ieșiți pe ușă. În plus, veți putea varia variaturile în fiecare zi: fructe, nuci, semințe, condimente, iaurt, unt de nuci, poate chiar și un pic de ciocolată neagră dacă vă simțiți obraznic - așa că nu vă plictisiți niciodată.
Informații despre rețetă și nutriție: Ovăz peste noapte
Sunteți gata să vă faceți propria ovăz peste noapte? Consultați aceste 7 rețete pentru ovăz peste noapte pentru câteva idei și combinații de ingrediente obișnuite.
Tu ce crezi?
Crezi că vei face această rețetă? Ați făcut ovăz peste noapte înainte? Aveți alte rețete preferate de mic dejun preferate?
