Pasul 1
Puneți 1/3 ceașcă de iaurt fără zahăr în blender. Adăugați 1/4 cană de fructe proaspete sau conserve în iaurtul din blender.
Pasul 2
Turnați 1/2 cană de ouă crude pasteurizate în blender. Ca și ouăle crude, ouăle pasteurizate sunt necoapte. Cu toate acestea, pasteurizarea sterilizează ouăle și elimină bacteriile periculoase.
Pasul 3
Amestecați amestecul timp de 15 până la 20 de secunde până când este neted. Turnați agitatul de proteine într-o cană și beți imediat.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
1/3 cană de iaurt fără zahăr
Blender
1/4 cană de fructe proaspete sau conserve
1/2 cană ouă pasteurizate
Bacsis
Utilizați iaurt aromat sau fără aromă pentru shake-urile de proteine din ouă crude.
Trei linguri de alb pasteurizate sunt egale cu un ou întreg.
