Corpul uman este în primul rând apă. Bebelușii sunt constituiți din 70 la sută de apă, în timp ce bărbații adulți sunt de 60 la sută, iar femelele de 55 la sută. Apa oferă mediul pentru a-ți face sângele, ajută la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și elimină deșeurile din fiecare celulă din corpul tău. Bea cel puțin 64 oz. de apă zilnic pentru a înlocui ceea ce se pierde prin metabolism. Nevoile dvs. specifice de apă trebuie să țină seama de nivelul dvs. de activitate fizică și de regiunea geografică în care trăiți.
hidratarea
Apa hidratează corpul servind ca lubrifiant pentru a umezi articulațiile și, de asemenea, vă protejează ochii, creierul și măduva spinării. Sistemul dvs. digestiv folosește apa pentru lichide vitale, cum ar fi sânge, salivă și lichide digestive pentru a ajuta la transportul substanțelor nutritive și eliminarea deșeurilor. Apa vă ajută să vă mutați mâncarea prin intestine, ceea ce este important în prevenirea constipației.
electroliţi
Apa furnizează mediul pentru electroliți să circule prin corpul tău. Electroliții sunt mineralele de sodiu, potasiu, clorură, calciu și magneziu. Acești electroliți asigură transportul glucozei și aminoacizilor în și în afara celulelor. Fiecare electrolit este echilibrat de o altă sarcină egală, dar opusă, pentru a gestiona fluxul de nutrienți către celule și deșeurile din celule.
Echilibrul acido-bazic
Apa ajută la reglarea echilibrului pH-ului în corpul tău. Apa este neutră - nici acid, sau pH scăzut, nici bază, sau pH ridicat. Concentrația de hidrogen din organism creează un nivel acid sau de bază în sângele și organele tale. Apa permite ionilor liberi de hidrogen să se deplaseze în sânge, celule și apă pentru a menține pH-ul corpului tău, care este în jur de 7.4.
Reglarea temperaturii
Apa are o proprietate chimică care o face capabilă să absoarbă și să elibereze căldură pentru a menține temperatura mediului în care este. Puteți pierde până la o picătură de apă prin transpirație.
Apa în alimente
Apa este în țelină, salată și alte legume. Carne precum pui, vită și pește pot conține până la jumătate până la două treimi din greutatea lor în apă. Laptele și sucurile conțin și apă. Apa din toate aceste alimente contează spre aportul zilnic de lichide.
