Durerea la genunchi este o problemă frecventă care continuă să crească pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Un factor care compune această problemă este greutatea. Genunchii susțin corpul atunci când stai în poziție verticală și orice greutate pe care o porți care nu este esențială, cum ar fi supraponderale, crește sarcina pe care trebuie să o suporte genunchii. Acest lucru poate duce la dureri de genunchi pe termen lung și la ruperea cartilaginoase, potrivit Clinicii Mayo. Din fericire, mici schimbări în greutate pot avea efecte semnificative asupra presiunii genunchiului, potrivit unui studiu realizat de dr. Stephen Messier, apărut în „Jurnalul de artrită și reumatism” din iulie 2005.
După numere
Studiul lui Messier a concluzionat că pentru fiecare 1 kg de pierdere în greutate care a avut loc, a existat un rezultat de 4 lb. reducerea încărcăturii articulației genunchiului sau a presiunii genunchiului. Mai mult, s-a sugerat ca persoanele care au pierdut 10 kg. ar fi supus unui total de 48.000 de kilograme mai puțin de presiune pentru fiecare kilometru parcurs. Înmulțiți această modificare a volumului de muncă pe o durată medie de viață și obțineți un caz convingător pentru pierderea în greutate, ca abordare pentru a atenua durerea de genunchi la persoanele care au supraponderale sau obeze.
Beneficii
Există multe avantaje în pierderea în greutate în ceea ce privește sănătatea genunchiului. În afara reducerii presiunii genunchiului, va exista o descompunere redusă a cartilajului din cauza frecării mai puțin exercitate de oase din cauza presiunii ridicate. Un alt beneficiu potențial este mobilitatea crescută și raza de mișcare, deoarece simptomele durerii sunt reduse pe măsură ce sarcina generală este atenuată. Există, de asemenea, potențial de reducere a medicamentelor pentru durere, deoarece cauza de bază a durerii este corectată.
Pierderea unei lire sterline
Un kilogram de grăsime conține aproximativ 3.500 de calorii de energie. Pentru a pierde 1 lb. de grăsime pe săptămână și câștiga 4-lb. scăderea presiunii genunchiului, trebuie să aveți un deficit energetic de 500 de calorii pe zi. O deficiență de energie înseamnă pur și simplu că luați mai puține calorii decât cheltuiți. O combinație de dietă și exerciții fizice este cea mai bună abordare pentru atingerea acestui obiectiv de 1 kg de pierdere în greutate pe săptămână.
consideraţii
Nu toate durerile de genunchi sunt cauzate de excesul de greutate. De exemplu, persoanele care au artrită sau cartilaj perturbat în articulația genunchiului nu pot vedea niciun beneficiu, în timp ce altele pot răspunde diferit și pot obține unele beneficii fără a fi 100% fără durere. Este important să vă consultați cu medicul pentru a determina dacă pierderea în greutate este o alegere viabilă de tratament pentru durerea genunchiului.
