Semințele de floarea-soarelui nu sunt doar pentru păsări, ci sunt o gustare hrănitoare pe care să o savurezi singure sau ca parte a unui amestec de trasee. Prăjiți o cană de semințe de floarea soarelui în cuptor și presărați sare înainte de a mânca.
Numărul de calorii
O ceașcă de semințe de floarea soarelui este de patru ori mai mare decât dimensiunea normală a porții de 1/4 cană, conform Calorie King, și conține 745 de calorii. O cană completă de semințe conține 98 la sută din cantitățile totale de grăsime sau peste 63 g.
Nutrienți
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în proteine, potasiu și calciu. O cană din semințe conține 24 g proteine, 89 mg calciu și 1088 mg potasiu, conform Calorie King. O ceașcă de semințe de floarea soarelui vă oferă, de asemenea, 22% din nevoile zilnice de sodiu sau 525 mg.
Beneficii pentru sănătate
Semințele de floarea-soarelui sunt un aliment bogat în fibre, potrivit MayoClinic.com și vă pot ajuta să vă reglați sistemul digestiv. O ceașcă de semințe conține aproximativ 11, 5 g de fibre, așa cum sunt listate în Calorie King.
