Probabil nu vine ca un mare șoc că pizza nu este un aliment sănătos, dar dacă ești iubitor de pizza, o viață fără pizza nu este viață deloc. Dacă doriți să vă tratați cu o pizza de 10 inci, caloriile pot fi în fruntea minții voastre. Puteți obține o pizza cu brânză mică și vă puteți menține în conformitate cu obiectivele dvs.?
Cantitatea exactă de calorii dintr-o pizza cu brânză Domino de 10 inci depinde de crusta pe care o alegeți, dar pentru o pizza standard cu brânză aruncată manual, veți consuma 1.140 de calorii dacă mâncați totul. Dacă nu intenționați să mâncați întreaga pizza, căutați 190 de calorii pe felie.
Bacsis
O întreagă pizza cu brânză de 10 inci de la Domino’s are 1.140 de calorii dacă optezi pentru pizza obișnuită cu mâna. Dacă primiți o pizza cu crustă subțire, caloriile scad până la 800 pentru întreaga pizza. O felie obișnuită de pizza cu brânză are 190 de calorii.
Caloriile pentru pizza mici ale lui Domino
Conform calculatorului de calorii Domino, o pizza de 10 inci de calorii complete însumează 1.140. Asta în cazul în care alegeți opțiunile standard, care includ tradițională crustă smulgută manual, sos roșu și porție obișnuită de brânză (spre deosebire de brânză în plus).
Dacă sunteți în căutarea unei defalcări pe felie, fiecare felie (există un număr de șase felii în pizza mică) oferă:
- 190 calorii
- 7 grame de grăsime
- 3 grame de grăsime saturată
- 15 miligrame de colesterol
- 340 miligrame de sodiu
- 24 de grame de carbohidrați
- 8 grame de proteine
Să vă faceți pizza mai sănătoasă
În timp ce tăiați pizza complet poate să nu fie o opțiune pentru dvs., există lucruri pe care le puteți face pentru a face o opțiune mai sănătoasă, care să se încadreze în stilul dvs. de viață. În primul rând, nu mânca totul. În loc să devoreze o pizza întreagă, lipiți-vă de una sau două felii pentru a vă satisface. Șansele sunt că, dacă oferiți timp pizza pentru a digera și a vă stabili în stomac, vă veți simți mulțumit de această cantitate mai mică - și veți economisi și o mulțime de calorii.
Asociația American Heart, care notează că pizza americană este una dintre cele mai importante surse de sodiu în dietă, oferă și alte câteva sfaturi pentru a comanda o pizza mai sănătoasă:
- Alegeți crusta subțire Domino’s oferă o opțiune de pizza sub formă de crustă subțire, care are 100 de calorii pe felie, așa că veți economisi 90 de calorii pentru fiecare felie pe care o mâncați.
- Cereți jumătate din cantitatea de brânză. Veți economisi calorii și puțin sodiu.
- Asigurați-vă că adăugați o mulțime de legume. Domino’s - și majoritatea locurilor de pizza - au o varietate de legume din care poți alege. Broccoli, ciuperci, ardei verde, ceapă și roșii felie sunt toate opțiunile grozave.
- Luați în considerare săriți carnea. Opțiunile standard de carne de pizza, cum ar fi cârnații și piperul, nu sunt doar bogate în calorii, ci sunt încărcate și cu sodiu și un conservant numit nitrat de sodiu, care vă poate crește riscul de boli de inimă, potrivit Clinicii Mayo. În loc să se lipească de brânză cu legume.
- Adăugați o salată pe o parte. Mâncarea unei salate înainte de a vă scufunda în pizza vă va ajuta să vă completați, astfel încât să mâncați mai puține felii. De asemenea, vă va oferi suplimente de nutrienți din legume.
Un articol din revista Food and Nutrition, o publicație de la Academia de Nutriție și Dietetică, adaugă că dacă vrei să îți controlezi într-adevăr ingredientele - și caloriile din pizza ta - poți să îți faci propria pizza acasă și să te asiguri că adaugi destule de legume.
