Beneficiile suplimentelor de citrat de magneziu

Citratul de magneziu poate fi de ajutor pentru a atenua constipația. Credit: apugach / iStock / GettyImages

Beneficiile citratului de magneziu

Citratul de magneziu este obținut din sarea de magneziu și acid citric. Acesta face parte dintr-o clasă de medicamente numite laxative saline, potrivit MedlinePlus. Citratul de magneziu este cel mai frecvent utilizat pentru a trata neregularitatea și constipația ocazională pe termen scurt. Citroma este un nume comun pentru laxativul de citrat de magneziu.

Citratul de magneziu este adesea utilizat în preparatele intestinale înainte de a lua radiografii, tomografii sau RMN ale abdomenului. De asemenea, este de obicei administrat ca agent cathartic pentru a curăța colonul în pregătirea unei colonoscopii, a unei operații gastro-intestinale sau a unei proceduri de diagnostic.

Citratul de magneziu poate fi de asemenea benefic pentru tratamentul stomacului supărat din cauza indigestiei acide, potrivit Universității din Rochester. Pentru deficiențele de magneziu sau nivelurile scăzute de sânge, o afecțiune numită hipomagnezemie, citratul de magneziu este adesea folosit ca supliment alimentar.

FDA consideră citratul de magneziu drept un ingredient inactiv aprobat pentru administrare orală, într-o concentrație maximă de 237 miligrame pentru utilizarea fără vânzare, potrivit PubChem.

Citrat de magneziu - constipație

Constipația apare atunci când alimentele se deplasează prea lent prin sistemul dvs. și mișcările intestinale devin rare. Dacă ai trecut mai mult de trei zile fără o mișcare intestinală, poți observa că scaunul tău devine dificil de trecut. Simptomele de constipație, conform Cleveland Clinic, pot include:

Taburete pline de noroi sau dure
Trebuie să se încordeze în timpul mișcărilor intestinale
Simțiți că nu vă puteți goli complet intestinele
Trebuie să vă goliți manual rectul cu degetele

Constipația cronică poate duce la complicații, cum ar fi hemoroizi și fisuri anale dacă nu primiți tratament pentru aceasta. Când este utilizat corect, puteți constata că citratul de magneziu este o soluție blândă și simplă pentru constipația ocazională.

Ca laxativ osmotic, citratul de magneziu funcționează prin creșterea lichidului din intestinul subțire, determinând reținerea apei cu scaunul. Acest lucru ajută la înmuierea scaunului, facilitând trecerea și creșterea numărului de mișcări intestinale, potrivit MedlinePlus.

Citratul de calciu este luat în mod obișnuit sub formă de lichid, preamestecat sau preparat dintr-o pulbere. Pentru a face soluția, amestecați pulberea cu 10 uncii de apă rece sau alte lichide și agitați pentru a amesteca bine. Dacă răciți soluția, amestecați-o din nou înainte de utilizare, recomandă MedlinePlus.

Citratul de magneziu poate fi eficient în termen de 30 de minute după ce îl luați, dar, în mod normal, intervalul de timp este de aproximativ 2 până la 4 ore înainte de a experimenta o mișcare a intestinului, spune PubChem.

Suplimente de citrat de magneziu

Sursele alimentare ar trebui să fie prima ta alegere pentru a obține suficient de magneziu. Cu toate acestea, dacă descoperiți că dieta dvs. lipsește sau aveți o afecțiune medicală care interferează cu capacitatea corpului de a absorbi magneziul, puteți dezvolta o deficiență. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment de citrat de magneziu, care este utilizat în mod obișnuit pentru tratamentul nivelurilor scăzute de magneziu din sânge.

Printre simptomele deficienței de magneziu se numără pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături, oboseală și slăbiciune. Deficiența extremă de magneziu poate provoca crampe musculare, inclusiv amorțeală și furnicături, convulsii, modificări de personalitate și un ritm cardiac anormal, conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH).

Citratul de magneziu este una dintre formele preferate de suplimente alimentare, deoarece este mai biodisponibil decât multe alte forme de suplimente de magneziu, spune NIH. Cu biodisponibilitate de 25 până la 30 la sută, citratul de magneziu este absorbit mai ușor de corp și este foarte solubil în apă, relatează DietvsDisease.

Cum se folosește citratul de magneziu

Înainte de a lua citrat de magneziu, ar trebui să respectați anumite precauții speciale, avertizează MedlinePlus. Acestea includ:

Verificați eticheta de pe citratul de magneziu pentru a determina dacă sunteți alergic sau sensibil la oricare dintre ingredientele din preparat.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente pe bază de rețetă și fără prescripție medicală, vitamine, suplimente nutritive sau produse pe bază de plante. Laxativele pot afecta modul de funcționare a altor medicamente.
Dacă sunteți pe alte medicamente, consumați-le cu cel puțin două ore înainte sau două ore după ce luați citrat de magneziu.
Discutați cu medicul dumneavoastră medical dacă aveți dureri de stomac, greață, vărsături sau o schimbare bruscă a obiceiurilor intestinale care durează mai mult de două săptămâni.
Obțineți sfaturi de la medicul dumneavoastră înainte de a lua citrat de magneziu dacă sunteți pe o dietă restricționată cu magneziu sau cu sodiu sau dacă ați avut vreodată boli renale.
Nu luați citrat de calciu fără să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți gravidă, intenționați să rămâneți gravidă sau alăptați.

Un preparat tipic de citrat de magneziu, luat ca laxativ, conține 1, 75 grame per uncie lichidă, conform NIH DailyMed. Doza recomandată de citrat de magneziu pentru tratamentul constipației, conform DailyMed, este:

Adulți și copii cu vârsta de 12 ani și peste -

6, 5 până la 10 uncii lichide în 24 de ore
Copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani -

3 până la 7 uncii lichide; maxim 7 uncii lichide în 25 de ore
Copii cu vârste cuprinse între 2 și 6 ani - 2 până la 3 uncii lichide; maxim 3 uncii lichide în 24 de ore
Copii mai mici de 2 ani - consultați un medic

Bea cu un pahar complet de 8 uncii de apă sau alt lichid cu fiecare doză. Citratul de magneziu trebuie luat într-o singură doză sau împărțit în două sau mai multe părți pe parcursul zilei. Nu trebuie să luați citrat de magneziu mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.

Pentru a trata o deficiență de magneziu, aportul ideal ar trebui să se bazeze pe greutatea corpului. Un exemplu este de 4 până la 6 miligrame pe kilogram (2, 2 kilograme) pe zi, a raportat un studiu din septembrie 2015 publicat în Nutrients .

Complicații și efecte secundare

Citratul de magneziu are în general puține efecte secundare. Cu toate acestea, potrivit MedlinePlus, unele persoane pot avea simptome precum:

Diaree sau scaune libere, apoase sau mai frecvente
Crampe abdominale și gaze

Ca și în cazul tuturor laxativelor, luarea lor pe termen lung poate provoca daune potențiale. Corpul tău poate deveni laxativ, ceea ce înseamnă că sunt necesare doze mai mari și mai mari pentru a produce mișcări ale intestinului, potrivit Universității Cornell. În plus, utilizarea prelungită laxativă poate duce la deshidratare sau dezechilibre de electroliți.

Încetați utilizarea citratului de magneziu dacă aveți sânge în scaun sau nu reușiți să aveți o mișcare intestinală după utilizarea laxativului. Aceste simptome ar putea fi semne ale unei afecțiuni grave, avertizează MedlinePlus.

A lua mai mult decât doza recomandată poate duce la o supradozaj. Unele simptome pot include: