Dacă sunteți în căutarea unui antrenament rapid cu DVD de mare intensitate, pentru a tonifica mușchii și a arde caloriile, Jillian Michaels 30 Day Shred oferă trei niveluri de intensitate pentru a-ți lucra corpul. Săriți primul nivel și treceți direct la nivelul 2 dacă deja lucrați cu regularitate.
Interval de timp
"30 de zile" se asigură un antrenament de mare intensitate, încorporând antrenamente de forță, exerciții de tonifiere abdominală și exerciții cardiovasculare la intervale scurte de timp. Nivelul 2 „30 day shred” include, de asemenea, un scurt segment de încălzire și răcire în antrenamentul de 20 de minute.
consideraţii
Greutatea inițială și nivelul de fitness vor avea impact asupra numărului de calorii pe care le ardeți făcând antrenamentul de nivel 2 „30 de zile”. Cu o greutate de pornire de aproximativ 150 de kilograme, vă puteți aștepta să arde aproximativ 503 de calorii pe oră realizând acest DVD sau 167 de calorii pentru un antrenament de 20 de minute.
Avertizare
„Rulajul de 30 de zile” este un antrenament intens și provocator, chiar și la niveluri de dificultate mai mici. Dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice, poate doriți să începeți cu cel mai mic nivel de intensitate, mai degrabă decât nivelul doi.
