Pentru mulți, golful este atât un joc plăcut, cât și o modalitate de a face eforturi sănătoase. Indiferent dacă se joacă plimbând cursul, luând un cărucior sau exersând la gamă, golful este un mod relaxant de a arde calorii în plus, chiar dacă este doar o ieșire cu nouă găuri.
În timp ce golful poate să nu fie cel mai intens sport, la fel ca toate activitățile, acesta arde calorii. Desigur, numărul de calorii arse în timpul jocului va depinde dacă un jucător merge pe jos sau călărește un cărucior în timpul jocului.
Golf pentru a pierde în greutate
Dacă obiectivul este scăderea în greutate, nu uitați că a pierde o jumătate de kilogram de grăsime înseamnă a arde 3.500 de calorii, potrivit Clinicii Mayo.
Deoarece organismul trebuie să ardă aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram, dacă joci nouă găuri în fiecare zi în timp ce mergi, acel obiectiv este atins în cinci zile. Cu excepția cazului în care planul este să faci golf în fiecare zi, să te bazezi doar pe golf pentru a pierde în greutate, nu poate funcționa foarte bine. Deși mersul în zilele pe care un jucător nu este pe terenul de golf vă poate ajuta.
Conform unui articol din 2017 în Harvard Health Publications într-un ritm de 4, 5 km / h poate arde aproximativ 300 de calorii pe oră pentru cineva care cântărește 125 de kilograme, 370 de calorii pentru o persoană de 155 de kilograme și 445 de calorii la 185 de kilograme. Mergând șase zile pe săptămână și jucând 9 găuri în timp ce transportați cluburi o zi pe săptămână, este posibil să ardeți cât mai mult de 3500 de calorii în fiecare săptămână.
Plimbare cu nouă găuri în timp ce transportați cluburi
Un articol din Golf din 2008, spune că pentru a obține un antrenament bun în timp ce joci o nouă gaură rapidă, încercați să transportați cluburile în timp ce mergeți pe curs.
Potrivit unui articol din Shapefit, cineva care cântărește 130 de kilograme, va cheltui aproape 500 de calorii jucând nouă găuri timp de o oră și jumătate, în timp ce va purta o pungă de golf. Aceeași activitate a cuiva care cântărește 155 kg. va arde 615 calorii, iar cineva care sfătuiește cantarul la 190 de kilograme, va folosi peste 730 de calorii, conform.
Călătoria în coșul de golf
Uneori poate fi dificil, dacă nu chiar imposibil să mergi pe un teren de golf. Multe locuri pot împinge puternic utilizarea căruțelor de golf, deoarece acestea ar putea reprezenta un flux semnificativ de venituri. În mod surprinzător, există dovezi că un număr semnificativ de calorii poate fi încă consumat, chiar și atunci când utilizați un cărucior.
Deși există puține date despre caloriile arse în timp ce joci golful într-un cărucior, scăzând caloriile folosite doar mergând de la cel al golfului în timpul mersului, este posibil să estimați aproximativ caloriile care ar putea fi arse în timpul folosirii unui cărucior.
Mersul cu o viteză lentă arde 180 de calorii pe oră, deci folosind două ore în acest ritm ca o estimare pentru componenta de mers și scăzând acele 360 de calorii din rezultatul anterior, obțineți aproximativ 460 de calorii pentru nouă găuri în timp ce călărați cu un cărucior de golf.
Un mic studiu realizat de Centrul Trandafirilor pentru Științe ale Sănătății și Sportului din Denver, care a implicat doar opt bărbați, a descoperit că au ars în medie 411 calorii fiecare în timp ce jucau cu căruțe pentru nouă găuri.
