Umflarea degetelor în timpul alergării ar putea fi pur și simplu rezultatul creșterii fluxului de sânge către cifrele tale, dar dacă umflarea în corp este extremă, dureroasă sau susținută, poate doriți să consultați medicul. Edemul, umflarea cauzată de excesul de lichid în țesuturile corpului tău, ar putea indica o afecțiune mult mai gravă, inclusiv insuficiență cardiacă, boli renale, probleme hepatice cauzate de ciroză și multe altele.
Mișcarea sângelui și umflarea degetelor
Când alergi, corpul tău activează aproape fiecare organ din corp pentru a sprijini creșterea acțiunii musculare, a fluxului sanguin și a respirației. Corpul tău este o mașină extrem de coordonată, iar sutele de modificări fiziologice pe care o alergare bună inițiază lucrări pentru a disipa căldura și a distribui mai mult oxigen. Acest lucru poate determina mâinile tale să se umfle cu exces de sânge, deoarece corpul distribuie sânge pe piele și vasele de sânge din extremitățile tale. Este perfect normal și un indicator bun că corpul tău este supus unor procese sănătoase.
Sângele tău conține celule care mișcă oxigenul și nutrienții esențiali către mușchii tăi, precum și o componentă fluidă compusă în principal din apă. De obicei, sângele rămâne în vasele de sânge atunci când sunteți în repaus, dar exercițiile fizice pot determina sângele să intre în țesuturile moi ale corpului, inclusiv degetele. Această mișcare ajută efortul organismului de a menține o temperatură centrală constantă; pe măsură ce alergi, corpul tău se încălzește și sângele se deplasează din vasele de sânge către țesuturile mai moi din degete și piele pentru a disipa excesul de căldură. Este posibil să observați că degetele se umflă mai des în zilele deosebit de călduroase, deoarece corpul dvs. lucrează din greu pentru a vă menține răcoros.
Mâinile inactive atrag fluxul de sânge
În general, mâinile tale sunt destul de inactive în timpul unei alergări. O formă bună de alergare înseamnă să vă mențineți brațele la un unghi de 90 de grade cu mâinile și încheieturile relaxate, poziție care le face un loc ideal pentru ca corpul dvs. să miște un pic de sânge suplimentar pentru disiparea căldurii. Țesuturile moi ale degetelor permit căldura să se disipeze rapid. Din moment ce degetele nu conțin mușchi și sunt inactivi atunci când aleargă, nu există nicio generație de căldură acolo în timpul unei alergări. Ține-ți mâinile relaxate pentru a promova funcția naturală a reglării temperaturii de bază și nu-ți face griji dacă degetele se umflă ușor din această creștere a lichidului.
Pierdere de sodiu și umflare a degetelor
În timp ce unele umflături ale degetelor sunt normale în timpul unei alergări, o persoană suprahidratată poate experimenta un tip foarte diferit de umflare numit hiponatremie. Hiponatremia apare atunci când nivelul de sodiu din sângele tău scade sub nivelul normal, ceea ce se poate întâmpla dacă îți diluezi nivelul de sodiu prin exces de hidratare sau dacă nu iei suficient electroliți pentru a compensa sa pe care o pierzi prin transpirație. Simptomele hiponatremiei includ umflarea celulelor din întregul corp, deoarece acestea se umplu cu exces de apă și este diagnosticat în mod obișnuit prin umflarea degetelor, mâinilor și picioarelor. Monitorizarea atentă a aportului de apă și înlocuirea electroliților pierduți printr-o băutură sportivă, alimente sărate sau un supliment de electroliți vor menține hiponatremia la atingere.
Umflarea neobișnuită în corp
În timp ce unele umflături ale degetelor sunt normale, ar trebui să acordați întotdeauna atenție corpului dvs. și consultați un medic dacă ceva se simte inconfortabil sau dureros. Degetele dvs. se pot umfla din mai multe alte motive decât mișcarea normală a sângelui. Edemul este o umflare a mâinilor, picioarelor sau gleznelor cauzate de insuficiență renală, ciroză hepatică, insuficiență cardiacă sau arsuri solare. Dacă umflarea mâinilor persistă după ce ați terminat exercițiul, este timpul să consultați medicul pentru a stabili dacă aveți riscul unei afecțiuni grave.
