Aquafit este un alt nume pentru orele de aerobic. Apa oferă rezistență pentru întărirea mușchilor și creșterea ritmului cardiac, reducând în același timp impactul asupra articulațiilor tale. În timpul cursurilor, puteți efectua mișcări de tip calistenic, puteți utiliza rezistența la apă în timp ce faceți exerciții cu plutitoare, apă de rulare, plimbare sau jog - toate în talie sau în adâncimea gâtului. Deși caloriile arse variază, puteți arde mai mult de 200 de calorii pe oră într-o clasă de aquafit.
Unități de energie - calorii
O calorie este o unitate de măsură care descrie energia. Când faci exerciții fizice, arzi calorii sau cheltuiești energie. Cu cât vă ardeți mai multe calorii, cu atât ați exercitat mai greu. În ceea ce privește greutatea corporală, 1 kilogram de grăsime este echivalent cu 3.500 de calorii. Energia stocată în grăsimea corpului tău poate oferi o mulțime de calorii în timpul rutinelor tale.
Calorii arse în timpul Aquafit
O persoană care cântărește 125 de kilograme poate arde aproximativ 240 de calorii în timpul unui antrenament de aquafit de o oră. O persoană care cântărește 185 de kilograme poate arde 356 de calorii în timpul aceluiași antrenament. Cu cât ești mai greu, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a face activități, deoarece corpul tău trebuie să miște mai multă greutate. Cu toate acestea, acestea sunt doar estimări - arderea caloriilor în timpul exercițiului fizic variază, în funcție de greutatea, nivelul de fitness și intensitatea exercițiului.
Factorii care afectează arsurile calorice
Greutatea corporală nu este singurul factor care afectează câte calorii arzi în timpul unei clase de acvafit sau în orice altă activitate. Intensitatea exercitiilor fizice este cea mai mare cheie pentru arderea caloriilor. Există o corelație directă între intensitatea exercițiului fizic și arsura calorică, conform Asociației Naționale de Forță și Condiționare. Aceasta înseamnă că cu cât te împingi mai greu în timpul clasei tale de aquafit, cu atât vei arde mai multe calorii. De asemenea, spori beneficiile exercițiului fizic, cum ar fi rezistența îmbunătățită, sistemul cardiovascular mai puternic și greutatea corporală sănătoasă.
