Cafeaua neagră are un conținut scăzut de calorii și bogată în antioxidanți, dar consumul în fiecare masă nu te va ajuta neapărat să slăbești. Dieta de 3 zile, cunoscută și sub denumirea de dieta pentru ouă, dieta grapefruit sau cea cu cafea neagră, este o dietă fad care a circulat pe internet și presupune consumul de cafea neagră pentru fiecare masă.
Deși poate părea o modalitate rapidă de a slăbi, Dieta de 3 zile poate fi ineficientă și nesigură, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca. Între timp, luați în considerare faptul că, conform Harvard Health Publishing, dietele care se soldează cu pierderi rapide în greutate de 4 kilograme pe săptămână sau mai mult pot provoca leziuni hepatice.
Dieta de cafea Direcții generale
Dieta de 3 zile este o dietă de prăbușire de trei zile, cu origini necunoscute, și nu este aprobată de medici sau centre medicale. În timpul fiecărei mese, dietersurile mănâncă foarte puține alimente și beau o cană de cafea neagră, care poate fi schimbată pentru ceai negru sau apă, dacă se dorește. Fiecare masă este mică și săracă în calorii, iar aceste mese cu conținut scăzut de calorii sunt menite să provoace pierderea în greutate.
Meniu pentru ziua 1
Dieta de 3 zile presupune consumarea unor porții limitate din aceleași alimente cu conținut scăzut de calorii timp de trei zile. Deși alimentele din dietă sunt sănătoase pentru a le consuma cu moderație, consumul lor în fiecare zi în porții foarte mici poate fi nesănătoasă și nesigură.
În prima zi a dietei de 3 zile, este posibil să aveți o cană de cafea neagră, o jumătate de grepfrut și o bucată de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide pentru micul dejun. Deși aceste alimente pot părea sănătoase, micul dejun are un conținut scăzut de calorii și nutrienți, deoarece porțiile sunt atât de mici. De fapt, masa conține doar 219 calorii.
Urmărește-ți micul dejun cu un prânz de 1/2 cană de conserve, o felie de pâine prăjită și o ceașcă de cafea neagră și consumi doar aproximativ 183 de calorii pentru prânz. Finalizează-ți ziua cu o cină de 468 de calorii constând dintr-o ceașcă de cafea neagră, 3 uncii de carne slabă, câte o cană de fasole verde și morcovi, un măr și o cană de înghețată de vanilie pentru un total de 870 de calorii.
Realitatea pierderii în greutate
Ori de câte ori consumi mai puține calorii decât arzi prin exerciții fizice și activitate fizică, vei pierde în greutate. Consumul de cafea neagră cu fiecare masă vă poate suprima pofta de mâncare, permițându-vă să vă respectați cu dieta, chiar dacă nu mâncați caloriile de care corpul dvs. are nevoie.
Nu pentru rezultate pe termen lung
O dietă fad, cum ar fi dieta de 3 zile, nu este un mod durabil sau sigur de a pierde în greutate. Deși urmarea dietei timp de doar trei zile este puțin probabil să provoace daune permanente, încercarea dietelor fad în mod regulat poate face ca greutatea dvs. să se ridice și să coboare, creând o relație nesănătoasă cu alimentele și pierderea în greutate. Mâncarea porțiilor limitate ale acelorași alimente pe parcurs și pe termen lung poate provoca deficiențe nutriționale.
Pentru a pierde în greutate modul sănătos și a-l menține pe termen lung, mănâncă o varietate de fructe și legume proaspete, proteine slabe și cereale integrale și exercitați majoritatea zilelor săptămânii pentru a arde calorii suplimentare.
