Corpul tău, în special creierul tău, depinde de un nivel constant de glicemie. Lucrurile pot merge grozav atunci când cantitatea de zahăr din sângele dvs. este în afara limitei normale.
Un accident de zahăr este atunci când glicemia dvs. scade sub normal. Apare la persoanele cu diabet, precum și la cei care nu au diabet. Când se întâmplă acest lucru, obiectivul este de a readuce glicemia în intervalul normal cât mai rapid.
Simptome și cauze
Glicemia este scăzută atunci când scade sub 70 de miligrame pe decilitru, conform Centrului de Diabet zaharat Joslin. Când glicemia dvs. se prăbușește, vă puteți simți slab, iritabil, transpirat, agitat și flămând sau puteți experimenta o frecvență cardiacă rapidă sau dureri de cap.
Hipoglicemia reactivă este, de asemenea, o cauză potențială a prăbușirilor de zahăr, potrivit Clinicii Mayo. Dacă aveți această afecțiune, puteți suferi un accident de zahăr în patru ore după ce ați mâncat o masă. Printre simptomele hipoglicemiei reactive se numără tremuratul, transpirația, oboseala sau anxietatea.
Medicii nu sunt întotdeauna siguri de ce cauzează hipoglicemie reactivă. Dacă aveți simptome scăzute de zahăr din sânge după mâncare, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Inversarea unui caz de zahăr
Când zahărul din sânge se prăbușește, îl puteți readuce repede la normal. Aveți nevoie de o formă de carbohidrați cu absorbție rapidă, cunoscută și sub numele de carbohidrat simplu. Mâncarea între 15 și 30 de grame de carbohidrați cu digestie rapidă este adesea suficientă pentru a inversa rapid un accident de zahăr.
Acestea reprezintă câte 15 grame de carbohidrați simpli: o jumătate de banană; 1/2 cană de sos de mere; 1/2 cană de mere, portocale sau suc de ananas; șase boabe mari de jeleu; sau cinci picături mici de gumă.
Pentru persoanele cu diabet
Verificați-vă glicemia când începeți să prezentați simptome. Dacă este sub 70 de miligrame pe decilitru, mâncați între 15 și 30 de grame de carbohidrați cu absorbție rapidă. Așteptați 15 minute, apoi verificați nivelul glicemiei.
Dacă citirea dvs. este sub 100 miligrame pe decilitru, mâncați alte 15 grame de carbohidrați cu absorbție rapidă. După ce așteptați încă 15 minute, verificați pentru a afla dacă este în limita de țintă pentru care v-a prezentat medicul. Repetați acești pași dacă este necesar.
Gestionarea spargerilor de zahăr din sânge
Dacă sunteți predispus la scăderea glicemiei, este o idee bună să transportați o sursă de carbohidrați cu absorbție rapidă. Urmăriți-vă cu medicul dumneavoastră și faceți un test de toleranță la glucoză dacă acesta este primul dvs. episod și nu aveți diabet.
Între timp, mâncați mese mici, dese, mai degrabă decât mai puține mese mari, umplute cu un amestec de alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Dacă aveți diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a preveni scăderea glicemiei. El poate să vă ajusteze medicația sau vă poate recomanda să faceți modificări dietetice pentru a vă menține sângele mai stabil, cum ar fi consumul de gustări bogate în proteine între mese.
