Cofeina poate afecta organismul și creierul în mai multe moduri. Deși este cel mai frecvent utilizat pentru vigilență și focalizare mentală, consumul de cofeină are alte efecte secundare posibile, care nu trebuie ignorate. Constricția vaselor de sânge, cunoscută și sub denumirea de vasoconstricție, este unul dintre aceste efecte secundare potențiale.
Efectele cofeinei asupra organismului
Cofeina, o substanță care se găsește în mod natural în frunzele de ceai, nuci de kola, fasole de cacao și cafea, trece rapid în creier odată ingerat. Apoi rămâne în corp multe ore, ceea ce înseamnă că efectele sale pot dura ore întregi. Printre potențialele reacții adverse ale cofeinei se numără frecvența cardiacă crescută, anxietatea, dificultățile de a dormi, greața, neliniște și urinarea frecventă. Oprirea bruscă a consumului de cofeină poate provoca simptome de sevraj, inclusiv somnolență, dureri de cap și iritabilitate.
Cauzele vasoconstricției
Vasoconstricția este îngustarea vaselor de sânge. Când apare vasoconstricția, fluxul sanguin este încetinit sau parțial blocat. Poate apărea ca răspuns la condiții psihologice sau medicamente, cum ar fi decongestionante, pseudoefedrină sau cafeină. Conform MedlinePlus, medicamentele există atât pentru a crește, cât și pentru a reduce vasoconstricția, în funcție de starea tratată.
Cofeina, vasoconstricția și creierul
Un studiu publicat în 2009 în „Human Brain Mapping” a stabilit să determine efectul cofeinei asupra fluxului de sânge cerebral. Cercetătorii au descoperit că consumul de cofeină a redus fluxul de sânge cerebral cu o medie de 27 la sută. Aceasta înseamnă că, deși cofeina este cunoscută pentru îmbunătățirea energiei mentale, aceasta poate reduce de fapt cantitatea totală de sânge din creier, ceea ce ar putea duce la o funcție cognitivă redusă.
Limitarea aportului de cafeină
Limitând aportul de cofeină, este posibil să evitați vasoconstricția și scăderea fluxului sanguin în creier. Studiul publicat în „Human Brain Mapping” a descoperit că cei care au consumat niveluri ridicate de cofeină aveau un flux de sânge cerebral mai mic, în comparație cu utilizatorii de cofeină scăzute și moderate. În studiu, 45 de miligrame pe zi au fost considerate doză scăzută, 405 miligrame pe zi au fost considerate moderate și 950 de miligrame pe zi a fost considerată un nivel ridicat de cafeină.
