Un 200-lb. Nevoile de calorii ale adultului pot varia enorm în funcție de starea sa medicală, nivelul de activitate, înălțimea și sexul. Consultați medicul sau dieteticianul pentru sfaturi despre gestionarea nevoilor dvs. personale de calorii.
Greutate țintă
Conform Institutelor Naționale de Sănătate, o greutate de 200 kg. este sănătos și acceptabil pentru adulții care au peste 6 metri, 4 inci înălțime totală. Pentru a menține această greutate și a rămâne sănătos, implicați-vă în exerciții fizice regulate și mâncați o dietă echilibrată.
Factori care influențează
NIH raportează că mai mulți factori îți pot crește sau micșora nevoile de calorii. Persoanele care sunt femei și sedentare au cerințe de calorii mult mai scăzute decât bărbații activi. Cei care sunt gravide, alăptează sau fac față cu boli cronice pot avea cerințe calorii mai mari decât media.
Pentru persoanele sedentare
Conform MayoClinic.com, un adult sedentar are nevoie de 2.150 la 2.550 de calorii în fiecare zi pentru a menține o greutate de 200 kg.
Moderat activ
Pentru persoanele active
Persoanele extrem de atletice au nevoie de calorii foarte mari. MayoClinic.com recomandă consumul a minimum 3.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate de 200 kg. dacă faci exerciții viguroase în fiecare zi. Unele persoane active pot avea nevoie de până la 3.800 de calorii pe zi pentru a înlocui energia alimentară arsă în timpul exercițiilor fizice.
