Articulațiile formează punctul de întâlnire între două sau mai multe oase. La articulația șoldului, femurul întâlnește pelvisul. În poziție în picioare, femurul atârnă direct în jos de pelvis. Această poziție este extensia șoldului. Când faci un pas, ridici coapsa și îți miști piciorul în fața corpului, scăzând unghiul dintre femur și pelvis. Această acțiune flexează articulația șoldului. Hiperextensia funcționează în sens invers, cu femurul trecând pe lângă poziția dreaptă și extinsă pentru a se deplasa în spatele corpului.
Mușchii care extind șoldul
Pentru a muta coapsa dintr-o poziție de flexie în extensie, utilizați extensorii de șold. Situat în partea din spate a corpului, acești mușchi includ gluteus maximus, precum și fibrele superioare ale hamstrings. Aceiași mușchi mută extensia trecută a coapsei în hiperextensie. Slăbiciunea acestor mușchi va împiedica extinderea completă a șoldului.
Mușchii care trebuie să se întindă pentru a extinde șoldul
Pe măsură ce mușchii de pe spatele șoldului și coapsei superioare se contractă pentru a extinde șoldul, mușchii de pe partea din față a șoldului trebuie să se întindă. Grupa principală de mușchi care trebuie să se întindă este iliopsoa, un flexor puternic al șoldului. Un iliopsoas strâns previne extinderea șoldului și trage în partea de sus a pelvisului înainte. Un pelvis cu vârf plasează o cantitate mare de încordare pe vertebrele lombare și poate provoca dureri de spate scăzute și mișcare ineficientă.
Restricții în structura șoldului
Pe lângă extensorii slabi ai șoldului și flexorii strânși ai șoldului, există mai multe ligamente care restricționează hiperextensia șoldului. Șoldul tău are trei ligamente externe: ligamentul iliofemoral, ligamentul pubofemoral și ligamentul ischiofemoral. Una dintre funcțiile primare ale tuturor celor trei ligamente, dar în special ligamentul iliofemoral, este de a preveni hiperextensia excesivă a șoldului.
Gradele de hiperextensie
Din cauza ligamentelor șoldului, intervalul normal de hiperextensie este de la zero la 15 grade. Când piciorul trece prin acest grad de hiperextensie, cea mai mare parte a mișcării provine de la coloana lombară, nu de la șoldul în sine. Pentru a neutraliza această tendință, atunci când terapeuții evaluează gradul de hiperextensie a șoldului, ei stabilizează partea inferioară a spatelui, astfel încât toată mișcarea provine de la șold.
