Dacă sunteți nerăbdător să faceți pași spre îmbunătățirea sănătății dvs., mersul pe jos poate fi răspunsul. Deși oamenii urmăresc de obicei lungimea plimbării lor în câteva minute, o altă abordare este numărarea pașilor. Parcurgerea a 600 de pași, în funcție de ritmul dvs., nu ar trebui să dureze foarte mult. Ca atare, nu arde o abundență de calorii.
Scopul este de 100 de pași pe minut
Un ritm de mers tipic dacă doriți să mergeți pentru fitness este de 100 de pași pe minut. Dacă mergeți în acest ritm, vă vor lua șase minute pentru a atinge obiectivul dvs. de 600 de pași. Din cauza duratei scurte a acestei plimbări, arsurile calorii sunt reduse. O persoană de 150 de kilograme care umblă șase minute la 3 km / h arde aproximativ 30 de calorii. Aceeași persoană arde aproximativ 35 de calorii în timpul unei plimbări de șase minute la 4 mph. Mersul în sus arde mai multe calorii decât mersul pe un teren plat. De asemenea, este puțin probabil să fiți capabil să mențineți un ritm de 100 de pași pe minut în timp ce mergeți pe o înclinare; ca atare, luarea a 600 de pași ar dura mai mult de șase minute.
Sporirea sănătății
Deși trebuie să vă măriți plimbările la mai mult de șase minute în lungime dacă doriți să folosiți exercițiul pentru a slăbi, această activitate oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Plimbările regulate vă pot reduce tensiunea arterială, vă pot reduce riscul apariției unor afecțiuni, vă pot consolida densitatea oaselor și vă puteți îmbunătăți flexibilitatea.
