Un cartof copt are calorii relativ scăzute atunci când este servit singur. Cu toate acestea, atunci când adăugați condimente suplimentare, precum unt, smântână și brânză, adăugați și calorii suplimentare.
calorii
Un cartof copt de dimensiuni medii, care include pielea, conține aproximativ 163 de calorii, conform datelor de bază ale Departamentului de Agricultură al SUA pe baza Națională a Nutrienților. Părăsirea pielii scade numărul de calorii la 145. Coacutul nu adaugă calorii atâta timp cât nu adăugați ulei sau alte condimente pe piele. Un cartof mediu furnizează aproximativ 36 de grame de carbohidrați sau aproximativ 144 de calorii din carbohidrați.
condimentele
Se adaugă 1 lingură. de unt sau margarină cartofului tău copt adaugă aproximativ 100 de calorii. Topeste-l cu 1 lingurita. de smantana si adaugi inca 23 de calorii. Se adaugă 1 oz. brânză adaugă încă 70 până la 100 de calorii, în funcție de tipul de brânză pe care îl utilizați.
consideraţii
Un cartof copt poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, hrănitoare. Deoarece nu conține colesterol și foarte puține grăsimi, inclusiv un cartof copt în dieta dvs. vă poate ajuta să îndepliniți recomandările Asociației American Heart pentru consumul de grăsime și colesterol.
